Спальные мешки

Выбираем по назначению

Чтобы купить правильную модель важно учитывать назначение спального мешка, время года и место предполагаемого ночлега

Роль коврика в деле комфортного сна

Даже самый теплый спальник не согреет во время зимнего похода. Утеплитель в спинной части сминается, теплоизоляционные свойства изделия снижаются, и спальник не защищает от холода, идущего от земли.

https://youtube.com/watch?v=6rSrlFfkUjE

Поэтому обязательным спутником спального мешка является туристический коврик. Образуя непродуваемую прослойку, коврик сохраняет тепло спальника, уберегает от переохлаждения.

Спальники для горных походов и альпинизма

Как и пешие туристы, любители горного экстрима выбирают облегающие, сохраняющие тепло, ветро-водонепроницаемые мешки-коконы.

Ультралегкий, набитый с ве́рхом гидрофобным пухом высшего качества спальник из дышащей ткани – вариант для сырого стенового восхождения.

Спальники для кемпинга

Для кемпинга или ночевки под открытым небом лучше выбрать простой и недорогой спальник – одеяло. Просторный, приятный на ощупь мешок с утеплителем годится для теплого времени года.

Основное требование – в нем должно быть не менее комфортно, чем в домашней кровати: возможность принять привычную позу, приятная к телу ткань. Некоторые используют кемпинговые мешки исключительно как покрывало.

Поскольку габариты и немалый вес подобных моделей – обуза для пешего туриста, лучше использовать их, перемещаясь к месту стоянки на автомобиле.

На заметку!
Сейчас появились продвинутые мешки-коконы, не менее комфортные, чем привычные, не сковывающие движений одеяла (Kelty Tru. Comfort и т. д.).

Зимние походы

Редко какой вид спорта сравнится по экстриму с зимним походом. Причем основная опасность в резком снижении температуры (-20 C° и ниже). Как правило, это случается ближе к ночи, когда уставший путешественник настраивается на комфортный, а значит восстанавливающий силы сон. Кто-то скептически усмехнется: разве можно расслабиться и тем более уснуть, когда на улице суровый минус?

Можно, но только в спальном мешке, рассчитанном на экстремальный мороз. Подобные модели-коконы наполнены пухом, оснащены сохраняющими тепло деталями и долговечны.

От прочих моделей отличаются:

• обилием утеплителя;
• сложной конструкцией пуховых пакетов;
• наличием пухового воротника;
• продуманным кроем нижнего отдела и капюшона;
• просторностью (для комфортного сна в верхней одежде);
• высокой стоимостью (речь идет не просто об отдыхе, но и о выживании).

Внимание! В условиях аномальных температур одного спальника мало. Чтобы максимально защититься от зимней стужи, нужно запастись ковриками, выбрать зимнюю палатку, позаботиться об отоплении.

Когда не определился

Туризмом можно «заболеть» на всю оставшуюся жизнь, а можно «перегореть» после первого же похода. Некоторые не могут понять своих предпочтений: покорение новых маршрутов, размеренная жизнь в кемпинге, продолжительные экспедиции или короткие прогулки по лесу. В таком случае, риск приобретения «не того» спальника особенно велик.

Но у проблемы есть решение. Для тех, кто не определился, были разработаны серии спальных мешков базового уровня, пригодных как для проживания в лагере, так и в условиях автономного существования.

Недорогие, сравнительно легкие, мешки свободного кроя, оснащены дополнительными приспособлениями, повышающими комфорт сна.

Температурный режим

Спальники различаются и по сезону, в который предполагается их эксплуатация:

• летние – подходят для ночей, когда на улице не ниже 0;
• демисезонные – идеальны на весну-осень (до -6 градусов);
• зимние – помогают переждать мороз не ниже -15 градусов;
• экстремальные – самые теплые, их используют при погодных условиях до минус 30 градусов, а иногда и ниже.

Понять, к какой разновидности принадлежит тот или иной экземпляр, можно, если внимательно изучить нашивку (на фото) с указанными на ней температурными режимами. Там приводятся несколько значений.

t, max

Сразу оговорюсь, что она указывается не всегда, потому как это верхний предел температуры, при которой можно находиться в полностью застегнутом мешке. В конце концов, молнию всегда можно расстегнуть или полностью выбраться из кокона, и тогда жарко уже не будет.

t, comfort

Многих интересует, что такое температура комфорта для спальника. Это идеальная обстановка, когда можно расслабленно отдыхать. Диапазон между t, max и t, comfort называют “зоной женского комфорта”, поскольку представительницы слабого пола быстрее замерзают и им нужно более теплое укрытие, чем мужчинам.

t, limit

Это величина, характеризующая условия, при которых хорошо ночевать среднестатистическому мужчине. Но здесь все зависит от особенностей каждого индивида: многим будет уже немного зябко. На некоторых товарах указан только один параметр рекомендуемых температур, и это именно данный показатель.

t, extreme

Значение, указывающее на предельно низкую границу, когда обеспечивается выживание. Ни о каком полноценном отдыхе здесь речь не идет. Спать в таких обстоятельствах могут только закаленные и опытные туристы, а вот новичкам ориентироваться на эту величину нельзя.

Для определения величин продукция проходит тесты с термоманекенами по регламенту стандарта ISO EN 23537 (EN 13537). При испытаниях используются параметры “усредненного” человека: 25-летний мужчина ростом 173 см и весом 70 кг и 25-летняя женщина ростом 160 кг и весом 60 кг.

Люди редко соответствуют эталонам, поэтому при выборе спального мешка для себя учитывайте собственные особенности: насколько вы “мерзлявый”, планируете ли надевать термобелье или верхнюю одежду, а также какую выберете палатку: утепленную или нет.

Аlexika Platinum Delta

Цена 39000 рублей.

Шикарный вариант для альпинистов, туристов, любящих путешествовать пешком. На многих фото модель встречается в качестве обязательного спутника путешественника. Высокая стоимость полностью компенсируется удобством, тепловыми характеристиками и минимальным весом аксессуара.

Превосходные тепловые характеристики обусловлены наличием двухслойного утеплителя на синтетической основе, такое решение позволило выдать оптимальный результат по комфорту и максимально снизить вес.

Сворачивается агрегат в компактный ролик, который помещается в специальный чехол с лямкой. Внутренняя часть покрыта приятным материалом с дополнительными кармашками для мелочей.

Достоинства:

• минимальный вес;
• прочная ткань не боится механических повреждений;
• адекватная стоимость.

Недостатки:

не подходит высоким, тучным людям.

Как выбрать спальный мешок для похода по размеру

Размер и вес спального мешка имеют весомое значение как для велотуристов, так и для тех, кто решит покорить заснеженные горные вершины. Габариты и масса зачастую указаны на упаковке, поэтому вы быстро сориентируетесь в выборе спального места нужного размера (рисунок 3).

Рисунок 3. Изделие нужно обязательно подбирать по размеру: это обеспечит комфортный сон

Следует учесть, что подобрать спальник по размеру правильно получится легче, если вашему росту прибавить 20–25 сантиметров.

Размеры

По возрастным характеристикам спальный мешок бывает:

1. Детским (71 х 145 см).
2. Подростковым (73 х 167 см).
3. Стандартным (84 х 190 см).

Вес спальника напрямую зависит от его температурных показателей. Поэтому лучше подумать не о том, чтобы выбрать лёгкую  модель и облегчить вес  рюкзака на лишние 500 грамм, а о том, что полноценный и комфортный сон стоит гораздо дороже.

Температурный режим

Одним из важных критериев спальника считаются показатели температурного режима

Важно, чтобы температура окружающей среды, в которой его будут использовать, входила в допустимый диапазон, указанный производителем (рисунок 4)

Производитель зачастую указывает четыре температурных параметра, на которые следует ориентироваться: нижняя (температура экстрима) и верхняя (максимальная) граница. Также отдельно указывается температура комфорта женщин и мужчин.

Рисунок 4. При выборе нужно обязательно учитывать температурный режим, для которого предназначено изделие

Следует отметить, что температурный диапазон, указанный производителем, зачастую является несколько завышенным. Если температура воздуха упадёт до экстремального уровня, вы, конечно, не замёрзнете. Но и комфорта не будет, придётся надеть больше тёплых вещей. Потому, подбирая для себя спальный мешок оптимального температурного режима, лучше ориентироваться на показатели комфорта +/- пять градусов.

Наполнитель

Когда мы выбираем материал наполнителя спального мешка, то зачастую рассматриваем два варианта: пух или синтетика (рисунок 5).

Примечание: Глядя на все эти характеристики, неопытные туристы зачастую решают не задумываясь отдать предпочтение первым, так как преимущество пуховых спальников в том, что они тёплые, натуральные и лёгкие. Однако они упускают из виду такой недостаток – промокший пуховый спальник практически невозможно высушить в походных условиях. Мокрый пуховый спальник не греет и становится тяжелее в разы.

Рисунок 5. Лучше выбирать модель с синтетическим наполнителем, так как он быстрее сохнет

Поэтому популярные сегодня модели производятся с синтетическими наполнителями: Hollofiber, Thermloft, Microloft. Их можно быстро высушить на солнце, на ветру или же у костра. Кроме того, в отличие от спальных мешков на пуху, они гипоаллергенные.

Следует упомянуть также о спальных мешках их синтепона, которые постепенно отходят в прошлое и уже практически не выпускаются. Их преимущество – невысокая цена.

Внешним материалом синтетических спальников, как правило, служит нейлон всех модификаций. Для пуховых – Pertex, Ultrex, а также другие ткани, которые удерживают влагу. Часто изнутри наносится защитная мембрана от влаги — Dry Loft, которая при этом позволяет материалу дышать.

Внутренняя поверхность может быть выполнена изо льна, шерсти, синтетических материалов. Однако выбор спального мешка по типу внутренней поверхности остаётся исключительно вопросом личного комфорта и вкуса.

Greenell Tuam

Цена 4500 рублей.

Далее на очереди недорогой но хороший спальник современного типа. Симпатичный аксессуар станет приятным дополнением для туристов и экстремалов всех мастей.

В качестве утеплителя используется гипоаллергенный холлофайбер, который безопасен для аллергиков и детей. Дополнительно в комплекте идёт неплохой компресионник, что повышает универсальность конструкции.

Также имеется молния с двумя замками благодаря чему, можно спокойно соединить два изделия, получив при этом два спальных места шириной 180 см.

Масса конструкции в сложенном виде составляет 2,2 кг.

Достоинства:

• наличие гипоаллергенной подкладки;
• возможность соединения двух конструкций в одну;
• комплектуется комперсионником.

Недостатки:

• материал может напиваться влагой.
• ограничение по росту 180 см.

Outwell Constellatiom

Цена 9400 рублей.

Пятое место топа занимает отличный мешок для зимних морозов. Фабрика гарантирует комфортное нахождение при −26°С. Полностью утеплённая конструкция, со всех сторон защищена от ветра, проникновения морозного воздуха.

Пышная хлопковая подкладка, дополненная уникальным наполнителем, создают достаточный комфорт во время отдыха, а специальная молния позволяет полностью расстегнуть изделие, использовав его в качестве большого одеяла.

Модель рассчитана на взрослого человека ростом до 2 м. Комбинированные материалы придают спальнику дополнительную мягкость.

Многочисленные отзывы довольных покупателей хвалят минимальный вес и такой необходимый уют.

Достоинства:

• способность выдерживать экстремальные температуры;
• прочная ткань корпуса;
• привлекательный дизайн.

Недостатки:

категорически не подходит для теплой погоды.

Спальный мешок Alexika Forester

Фото: https://market.yandex.ru

Спальный мешок Alexika Forester — это очень удачный гибрид спальника-одеяла, предназначенного для комфортного сна, но с относительно высокими потерями тепла, и кокона с меньшими потерями тепла, но более узкого и тесного. В Forester голова и плечи отлично закрыты от холода анатомическим капюшоном, а крой и ширина спальника позволят чувствовать себя как в домашней постели. Если станет жарко, то можно расстегнуть обе молнии по краям и откинуть верхнюю часть спальника, или спать как под одеялом, высвободив руки. Спальный мешок шириной 95 см, просторный в плечах, рассчитан на человека ростом не выше 190 см. Свободный крой спальника позволяет теплому воздуху перемещаться от центра спальника к ногам, не давая им замерзнуть.

Спальный мешок Alexika Forester

Спальный мешок Jungle Camp Glasgow

Фото: https://market.yandex.ru

Уютный и просторный трехсезонный спальник Jungle Camp Glasgow — прекрасный выбор для отдыха на природе в весенне-осеннее время года, когда возможны падения температуры ночью. В качестве внутреннего материала используется мягкая фланель. Большой капюшон с затягивающейся шнуровкой обеспечит теплый и комфортный отдых в прохладную погоду. Для защиты от проникновения холодного воздуха через молнию предусмотрен термоклапан, уменьшающий потери тепла. Внутри спальника расположен карман для хранения телефона и других ценных вещей.

Спальный мешок Jungle Camp Glasgow

Лучшие экстремальные спальные мешки

RedFox Yeti -20

Бренд Red Fox имеет высокий рейтинг доверия у покупателей вот уже 30 лет. Ценится за качество пошива, продуманный до мелочей дизайн и использование только самых отменных материалов в производстве.

Спальный мешок Yeti -20 выполнен из нейлона прочностью в 30 денье снаружи, внутри также нейлон, только потоньше и помягче. Наполнитель натуральный гусиный пух, который дает достаточно тепла, не утяжеляет, не скатывается, быстро восстанавливает форму после нажатия и служит длительный срок.

Мешок выполнен в форме кокона с зауженным низом. Можно выбрать вариант с левосторонней двойной молнией или правосторонней. Бегунок ходит плавно без задержек, на конце имеется светящаяся в темноте клипса. Капюшон глубокий, плотно закрывает почти все лицо и регулируется шнурками. В продаже имеются два размера — обычный 2,03 *0,81 м и большой 2,13*0,83 м. В сложенном виде спальник весит всего 1,4 кг и имеет компактные размеры 36*23*19 см. Комфортный температурный режим ограничивается -7 градусами при максимуме -25.

Отзывы характеризуют данную модель очень положительно:

• удобная форма;
• малый вес;
• качественный пошив и фурнитура;
• «дышащие» материалы;
• способность выдерживать до -8-9 градусов без дополнительного утепления.

Цена на спальник начинается от 12000 рублей.

Alexika Nord

Комфортный и удобный туристический мешок размером 220*80*55 см изготовлен из качественного нейлона, что прослужит долго и без нареканий. Утеплитель — APF-Isoterm 3D, известный своими прекрасными теплосберегающими возможностями. Для подклада использован полиэстер 190Т, что имеет влагозащиту и при этом «дышит». Габариты хоть и стандартные, но по длине мешок подойдет даже на рост 190 см.

Широкая молния расположена с двух сторон, есть защита от саморасстёгивания и планка для удобного хода бегунка. Вверху застежка фиксируется клапаном на липучке. Капюшон достаточно глубокий, при полной затяжке закрывает лицо полностью, оставляя только небольшое окошко для дыхания. По всему диаметру спальника на уровне шеи есть утеплённый воротник, что прекрасно защитит от ветра. Регулировать его удобно — все шнурки расположены внутри.

Максимально комфортная температура использования -5 градусов, самая крайняя граница -22. Эти показатели мешок отрабатывает на все 100%, что подтверждено отзывами покупателей, отмечающих уютное тепло даже при -10.

Цена на эту модель от 6800 рублей.

Deuter Orbit -5

100-летний опыт за плечами немецкой фирмы Deuter является отличным гарантом качества их товаров для туризма. Не даром многие покупатели считают его лучшим производителем спальных мешков с синтетическим наполнителем. И это не голословные утверждения.

Верхний слой и подкладка зимнего спальника Deuter Orbit -5 выполнены из передового материала Pro Lite Soft, что достаточно прочен и успешно прошел ряд тестов на износостойкость, к тому же не требует особого ухода и отлично держит тепло. В качестве утеплителя используется High Loft Hollowfibre, что не только греет, но и рассчитан на долгий срок службы.

Классическая форма кокона с молнией по правому или левому боку на выбор. Капюшон глубокий, регулируется удобными двойными шнурками. Размеры мешка 205*75*48 см. По теплосбережению показывает себя на высоком уровне до -5-7, максимально возможная граница для использования -23 градуса.

Цена на спальник начинается от 7000 рублей.

Tramp Siberia 7000

Бюджетный и качественный спальный мешок, выдерживающий температуру до -8, а максимум показывает до -20. Сшит снаружи из прочной нейлоновой ткани таффета с влагозащитной пропиткой, подклад также нейлон, только с использованием упрочненной нити. Наполнитель — высококачественный холлофайбер в два слоя плотностью 500 г/кв.м.

Размеры 230*80*55 см, что подойдет даже крупному человеку. В комплекте идет компрессионный мешок для переноса и защиты, но даже в сложенном виде спальник достаточно габаритный — 40*27 см при весе 2,3 кг.

Стандартная форма, двойная молния с защитной лентой от закусывания ткани, крепящаяся у головы широким клапаном на липучке. Капюшон глубокий, позволяет закрыть все лицо, оставив лишь окно для дыхания.

Покупатели хвалят высокую прочность ткани, что выдерживает частое использование без нареканий, хорошее теплосбережение и комфортное положение тела в спальнике. Из недостатков отмечается только большой объем, неудобный для ношения.

Купить Tramp Siberia 7000 можно от 4000 рублей.

Спальный мешок Jungle Camp Avola

Фото: https://market.yandex.ru

Комфортный и очень удобный в использовании спальник-одеяло Jungle Camp Avola предназначен для походов преимущественно в летний период, но и в прохладные ночи весной или осенью не даст вам замерзнуть. У спальника небольшой вес и размер в чехле, поэтому он прекрасно подойдет для поездки на пикник, на дачу, для кемпинга, для похода выходного дня. Расположенный вдоль всей молнии термоклапан защищает от проникновения холодного воздуха. Два таких спальника можно состегнуть вместе, получив один двойной просторный теплый спальник.

Спальный мешок Jungle Camp Avola

Обзор лучших моделей спальных мешков

Как правильно выбрать спальный мешок в поход: разновидности и формы

Выбор спального мешка стоит начать с вопросов, в каких сезонных условиях он будет использоваться и каким индивидуальным требованиям он должен соответствовать. В целом, выделяют следующие виды спальников:

• Кемпинговые. Кемпинговые спальные мешки по праву зовутся самыми удобными и комфортными. В них можно действительно почувствовать себя, как в собственной кровати. Однако вместе с тем, они довольно громоздкие и тяжелые, поскольку предназначены для того, чтобы их перевозили в машине.
• Туристические. А вот как выбрать спальник туристический – вопрос более трудный. Такие спальные мешки туристы чаще всего несут в рюкзаках за плечами. Они на порядок меньше и легче, чем кемпинговые модели, но при этом и менее комфортные.
• Экспедиционные. Данный вид спальных мешков предполагается использовать в условиях суровой непогоды – в холод, снег и ветер.

Определившись с направлением вашего предстоящего путешествия, настало время выбрать спальник по форме. По конструкции выделяют несколько форм: одеяло, кокон, слоновья нога и квилт. Рассмотрим подробнее каждый из этих видов.

Спальник-одеяло представляет собой мешок прямоугольной формы с одеялом. Расстегнув молнию по периметру спальника, мешок можно смело использовать в качестве покрывала, которым могут воспользоваться несколько человек. Считается, что такой выбор спальника предпочтительнее для простого туризма, походов одного дня и использования в теплое время года. Некоторые производители выпускают спальники-одеяло с полноценным капюшоном и термоворотником.

Самый распространенный тип туристического спальника – кокон. Для него характерна анатомическая форма – шире в плечах, уже в ногах человека. Иногда такие мешки называют «мумиями», потому что человек может полностью укрыться в него, да так, что даже лица не будет видно. Особая форма спальника позволяет максимально быстро согреваться и сохранять тепло на протяжении всего пребывания в мешке. Большинство моделей коконов не расстегиваются по всей длине. И хотя вылезти наружу или попасть внутрь «кокона» довольно непросто, сам спальник не тяжелый и надежный.

Модель «слоновья нога» это короткий вариант классического мешка. Модель отлично подойдет для тех, кто не знает как выбрать спальный мешок для похода в горную местность. Поскольку у альпинистов каждый грамм походного рюкзака имеет значения, такой спальник позволяет сэкономить максимум места. Логика ультракомпактной модели проста – если вы носите с собой теплую пуховую куртку, почему бы не спать в ней? А ноги укрываются как раз-таки «слоновьей ногой».

Наиболее малораспространённый вид спальных мешков – модель «квилт». Он выглядит как мешок без молнии и, в некоторых случаях, без задней подложки для спины. Его используют в вариации вместе с ковриком. Изобретатели данной модели посчитали, что материал у спины спальника практически не используется, а вес все равно прибавляет. Поэтому инженеры-технологи решили попросту упразднить эту часть спальника. Таким образом, спальник становится гораздо проще, легче и, соответственно, дешевле. Правда использовать такую модель в плохую погоду не рекомендуется.

Спальный мешок какой фирмы лучше выбрать

Фирмы из списка в этой статье, предлагающие спальные мешки, известны качеством пошива и тканей. Ровность швов, надежность фурнитуры, отсутствие торчащих ниток гарантированы, ведь компании заботятся о каждом клиенте, предлагая прочные и красивые изделия для отдыха. Продукция производителей заслуживает положительные отзывы, активные продажи это подтверждают.

• Trek Planet – компания из России, известная с 2010 года. Ассортимент, оптимальное сочетание цена – качество, продуманная и удобная конструкция товара, дизайн, а также использование износостойких материалов в производстве отличает фирму от конкурентов.
• Ootventure – фирма из Канады, производство находится в Юго-Восточной Азии. Выпускает повседневную и спортивную одежду, обувь, а также туристическое снаряжение. Компания постоянно совершенствует технологии, крой и дизайн продукции.
• Alexika – компания производит снаряжение с учетом рекомендаций профессиональных альпинистов и спасателей, использует современные технологии и материалы. Товар характеризует многообразие конструкций, практичность, небольшой вес.
• Чайка – швейный холдинг, выпускает и продает товары для активного отдыха на природе, рыбалки, туризма, кемпинга, охоты с 2006 года. Контроль качества, применение качественных материалов и фурнитуры с использованием современного оборудования – принципы работы компании.
• Prival – компания из России предлагает одежду, снаряжение для туризма и активного отдыха, большой выбор сопутствующих товаров. Фирма постоянно расширяет ассортимент и модернизирует его, улучшая качество, увеличивая срок службы.
• Trimm – с 1992 года компания из Чехии производит туристическое снаряжение. Она известна на территории Европы, Азии, Америки. Выпуск исключительно качественной продукции по максимально доступной для каждого клиента цене – базовый принцип работы фирмы.
• Tramp – фирма появилась в России в начале 90-х годов. Производит товары для спорта, одежду, аксессуары, туристическое снаряжение, а также походную посуду, кемпинговую мебель. Осветительные приборы – обязательный атрибут туриста, входит в список продукции компании.
• Ecos – фирма начала работу в 2010 году, но стала в один ряд с работающими много лет производителями по качеству и ассортименту продукции. Каждый товар проходит проверку прежде, чем попасть к покупателю, компания стремится к совершенству, предлагая большой выбор продукции.
• Hawk – несмотря на хорошее качество, продукция компании стоит недорого. Прочные материалы, обеспечивающие безопасность и комфорт снаряжения, новые технологии, используемые при производстве, дизайн товара делает его востребованным среди покупателей.

Лучшее женское термобелье

Выбор лучшего спального мешка в зависимости от времени года

Выбирать модель спальника нужно, ориентируясь на сезон, в котором его предстоит использовать. Разные режимы температур влияют на особенности конструкции спальника и теплоизоляционные свойства утеплителя. Если взять для летних походов вариант, предназначенный для весны, осени или зимы, в нем будет жарко. А летние спальники не согреют в прохладное время года. Поэтому перед покупкой необходимо тщательно изучить характеристики модели.

Температурный режим спальников определяется после тестирования изделий в термобелье и носках. Он включает:

• Верхнюю температуру комфорта. Это самая высокая температура, подходящая для спокойного сна в спальнике.

• Нижнюю температуру комфорта. Для сна иногда нужно надевать верхнюю одежду.

• Температура экстрима. Спальник поможет согреться, но не обеспечит хороший сон.

Для лета лучше брать однослойные модели-одеяла с нижней температурой комфорта +5°С. Для межсезонья надо подбирать спальники-коконы с двумя слоями утеплителя и температурной границей до -10°С. Спальники с температурами ниже -10°С, указанными в маркировке, подойдут для зимы.

Советуем ознакомиться

Петличные эмблемы родов войск ркка, вооруженных сил ссср Охота на лося на гону: описание, особенности, необходимое снаряжение, советы Особенности укуса змеи Как сделать ручку для ножа из бересты Как выбрать веревку? советы от александра парфенова Как завязать пояс самбо