Как выбрать треккинговые палки

Кому подходит скандинавская ходьба

Подойти данный вид физической активности может кому угодно, он удобный и простой, нужна только пара палок, хорошая обувь и выбранный маршрут, который нужно преодолеть. Вот лишь малый список тех людей, кому особенно хорошо подойдет такая ходьба:

• Люди, которым трудно сохранять равновесие.
• Люди восстанавливающиеся после травм.
• Те, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок.
• Спортсмены, заинтересованые в разработке мышц всего тела.
• Люди, которые считают беговые дорожки и подобные устройства скучными в использовании.
• Люди, которые ищут высокоинтенсивные, но относительно малозатратные упражнения в спорте.
• Семьи, которые хотели бы тренироваться вместе, чтобы каждый мог наслаждаться процессом.
• Те, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом.

Скандинавская ходьба значительно не отличается от традиционной ходьбы с точки зрения техники безопасности. Она может быть даже безопаснее благодаря улучшенному балансу и устойчивости, которые обеспечивают палки для ходьбы. Однако если вы новичок в этих физических упражнениях или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, целесообразно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые физические упражнения.

Преимущества и недостатки использования

Из плюсов можно отметить пользу треккинговых палок в походе по рельефу средней, высокой сложности. Они позволяют держать спину ровно, благодаря чему раскрывается грудная клетка, легкие активнее насыщаются кислородом, улучшается кровообращение. Правда, на простом рельефе для здорового человека они практически бесполезны.

Если используются, как палки для трейлраннинга, преимущество будет только на длинных дистанциях, так как меньше нагружаются ноги, снижается усталость от преодоления препятствий – ручьев, склонов, каменистой поверхности. При коротком забеге снаряжение учащает пульс, ускоряет сжигание калорий, что будет минусом во время соревнований. С другой стороны, если палки для бега использует любитель, цель которого – сбросить вес и развить выносливость, это станет плюсом.

Из недостатков отмечают:

• высокую ударную нагрузку на кисти и локти, напряжение плеч и шеи;
• снижение скорости передвижения;
• повышение утомляемости на простом рельефе;
• необходимость нести лишний вес (500–600 г);
• может сломаться, если сильно опереться.

В то же время люди, использовавшие треккинговые палки, восстанавливались после нагрузки быстрее тех, кто их не применял. Также в их мышцах было меньше молочной кислоты. Что касается хрупкости снаряжения, скандинавские палки прочнее треккинговых.

Чтобы дольше служили и где еще применить

Чтобы долго служили, раз в год палки разбирайте, протирайте сухой тканью, щёткой. Рычажные замки храните открытыми. После дождя, водных преград сушите сегменты, в походах у морского берега промывайте пресной водой от соли. Использовать недорогие палки для лыжни – верный способ быстро погнуть. Хорошие палки могут сопротивляться на складывание усилию свыше 100 кг, но на изгиб большинство ломается при нагрузке в 25-30 кг. Потому при срыве на склоне трекинговые палки для самозадержания ледорубу не конкурент. Правда, есть техники глиссирования и самозадержания сразу ДВУМЯ, держащимися вместе, палками, их прочности может хватить. Производители выпускают и своеобразные гибриды палок и ледоруба.

Полезны треккинговые палки в сумерки, когда фонарь включать еще рано, а темнота уже скрадывает расстояния, их трудно оценить на глаз. Тогда палками удобно прощупать камни, куда решил ставить ногу, проверив их надежность для следующего шага. Гораздо меньше вероятность споткнуться или оступиться.

Если путь лежит неподалеку от отары овец, треккинговые палки помогут отогнать назойливых пастушьих собак. Палки можно накладывать в качестве шины при переломах (хорошо б не потребовалось, но мало ли что). Трекинговые палки помогут в случае дождя, став каркасом для тента (но не во время грозы – алюминий хорошо проводит электричество). Как-то в хороший ливень на горе Душак из палатки делали непромокаемую, накрыв куском полиэтилена, а палки стали стойками тамбура над входом.

И здесь нашлось им применение

Сложенные палки могут послужить даже колышками для палатки. При этом забивать их в землю со всей дури не стоит, а извлекать лучше аккуратно, не сорвав пластмассовые втулки и не погнув. Целее будут, если просто притоптать горизонтально в снег на глубину в двадцать сантиметров. Производители, прилаживают к некоторым моделям треккинговых палок компасы, фонарики, штативы для камер, шагомеры и многое другое.

Так что, отправляясь в путь, не забудьте трекинговые палки.

Фото: Дмитрий и Олег Винокуровы, Анастасия Лоскарева

ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ BLACK DIAMOND WOMEN’S DISTANCE FLZ Z-POLES

Вес пары: 440 гр

Длина: 34 — 110 см

Материал: алюминий

Страна бренда: США

Страна производитель: Китай

3 секции и специальная система развертывания Z-Pole Rapid Deployment System позволяет быстро собрать палки в рабочее состояние одним движением

Это, пожалуй, самое основное достоинство и преимущество, на которое стоит обратить внимание. Чтобы собрать палку в рабочее состояние, достаточно потянуть в разные стороны верхнюю секцию с рукояткой

Шнурок укоротится и секции надежно, а главное быстро, зафиксируются при помощи магнитов. Складывание палки происходит по нажатию кнопки. Гибкие наконечники защищают скрытый кевларовый шнур. Специальное ушко на корзинке фиксирует палки в сложенном состоянии.

Замки FlickLock Pro обеспечивают нужную фиксацию палки и 20-ти сантиметровый диапазон регулировки. Ручка с натуральным пробковым покрытием двойной плотности и удобным дышащим ремешком является еще одним плюсом этом модели. В сложенном состоянии длина палок достигает 34-37 см, в зависимости от размера.

ПАЛКИ LEKI SPIN

Вес пары: 440 гр

Длина: 100 — 130 см

Материал: алюминий

Страна бренда: Германия

Сегодня, благодаря последовательной реализации своей философии, эта немецкая компания зарекомендовала себя в качестве абсолютного мирового лидера в области изготовления треккинговых палочек и перчаток. Снаряжение разрабатывается и тестируется на самом современном и экологическом оборудовании в Германии и Чехии, это говорит о хорошем качестве и надежности бренда.

Материал из износостойкого алюминия характеризует эту модель, как устойчивую к большим нагрузкам. Умная регулировка длины Super Lock System позволяет очень быстро выбрать нужную длину палки. Достаточно легкие и надежные. Дополнительный комфорт придают мягкие пористые рукоятки Trigger 1 (Glide Zone) и удобный темляк Trigger 1 (Nordic).

Замок Super Lock. Гибкие карбидные наконечники обеспечивают отличное и безопасное сцепление. В комплекте также идет система сменных колец.

Эксперимент по влиянию треккинговых палок на скорость и выносливость

В 2010 году, в университете Нортумбрии (Англии) провели эксперимент с двумя группами людей, практически одинаковыми по возрасту и физическому состоянию, а так же опыту туристических пеших походов.

В ходе эксперимента, две группы поднялись и спустились с горы Сноудон, наивысшая горная точка Уэльса, высотой 1080 метров над уровнем моря.

Одной группе выдали дополнительную экипировку в виде треккинговых палок, а другая совершала поход в идентичном снаряжении, но без них. Все участники эксперимента одинаково питались и отдыхали равное количество часов во время привалов.

В течение всего похода и 48 часов после него, учёные замеряли степень повреждения мышечных тканей, периоды восстановления и общее самочувствие туристов.

После завершения исследования, у подопытных, проходивших дистанцию с треккинговыми палками выявили:

• Значительное уменьшение «закисления» мышц ног (квадрицепс, бицепс бедра и так далее). Молочной кислоты в мышечных волокнах было на порядок меньше;
• Более быстрая скорость восстановления организма в течение суток после похода;
• В целом более бодрое состояние, позволяющее спортсменам дольше идти и получать удовольствия от похода.

Подводя итог, хочется добавить — туристические палки нужные не всем и не стоит отдавать дань моде покупая их из-за того, что с этими палками ходят многие туристы. Если маршрут похода пролегает через ровные участки, с наличием дорог, то зачем брать с собой ещё дополнительно полкилограмма лишнего веса?

Для гор, возвышенностей и постоянно меняющегося рельефа, несомненно, будет польза и треккинговые палки разгрузят ноги туриста, придадут ему больше выносливости и сил.

И в конце полезное видео:

Чем руководствоваться при выборе палок для финской ходьбы

Люди, незаинтересованные в данном виде физической активности, вероятно, не заметят особых различий между палками для скандинавской ходьбы и обыкновенными лыжными палками.

Однако разница, конечно же, есть. Например, механизм создания палок для финской ходьбы подразумевает в себе удобство для держания атрибута во время активных телодвижений, благодаря которому палки попросту не выпадают из рук в течение тренировочного процесса. Перед покупкой палок стоит проанализировать несколько важных признаков, присущим для них.

1. Тип палки. Существует два типа палок: цельные или фиксированные и телескопические. Вторые палки имеют свойство складываться, что очень удобно, поскольку в сложенном виде они занимают совсем немного места. Цельные же, в свою очередь, сделаны из более качественных материалов, что увеличивает их срок службы.
2. Материал изготовления. Материал изготовления играет довольно важную роль при выборе палок. Большинство людей выбирает атрибуты, изготовленные из алюминия, стекловолокно, карбон и др. Палки из алюминия больше подходят для новичков, так как они недорого стоят и имеют малый вес. Профессионалы выбирают атрибутику из карбона, которая отличается высшим качеством и надёжностью.

Особенности использования

Важно не только приобрести подходящие треккпалки, но и научиться грамотно ими пользоваться. Для начала освойте правильную технику ходьбы

Делая шаг вперед правой ногой, одновременно выдвигаете левую руку с палкой, которую ставите параллельно пятке. Затем шагаете левой ногой, выпрямляя правую руку с тростью. Спина всегда прямая. При спуске с горы палки нужно располагать перед собой и хорошо опираться на рукоятки. Никогда не кладите палки на землю, а ставьте вертикально, чтобы не наступить на них и не сломать.

Во избежание травм не надевайте на кисть темляк, когда:

• спускаетесь с крутой горы;
• переходите реку по камням;
• переходите ледяной водоем.

Треккинговые палки продаются и используются попарно. Однако в некоторых случаях можно опираться на одну трость:

• вы только начинаете осваивать этот инвентарь;
• идете по ровной или слабопересеченной местности с легким рюкзаком;
• одна рука держит камеру для видео- или фотосъемки.

Надеемся, что эта статья была полезной и информативной, – особенно для тех, кто собирается заняться треккингом и планирует покупку палок.

О том, как правильно выбрать треккинговые палки, смотрите в следующем видео.

Рукоятка и тип темпяка

Лучше всего обратить внимание на анатомические рукоятки. Очень многие модели имеют легкий и пористый материал, который не проскальзывает, тем самым обеспечивает удобное сцепление (обхват) с палкой

Чаще всего в телескопических палках используется простой тип темляка — обычная петля. Удобней же всего тип «капкан», который чаще можно увидеть на лыжных беговых палках. Преимущество одного типа от другого — скорость надевания

Также особое внимание стоит обратить на материал, из которого сделан темляк. Предпочтительней мягкий, не натирающий

Специально для вас мы подобрали несколько наиболее популярных моделей. Читаем, сравниваем, тестируем!
 

Как выбирать палки для треккинговой ходьбы?

Рассматривая конкретные модели, надо отталкиваться от а таких факторов:

• Тип местности и рельефа, в котором проходят походы.
• Максимальный вес путешественника;
• Рост.

Максимум пользы от использования туристических палок достигается только с правильной техникой ходьбы, когда спина прямая. Если во время ходьбы тело наклонено вперед, а на спине ещё висит тяжёлый рюкзак, то могут появиться боли в пояснице, ухудшится самочувствие и упадёт выносливость.

Во время выбора палок, следует аккуратно относиться к названиям вроде ультралёгкие (Ultralite) и т.п. Уменьшение веса достигается за счёт урезания характеристик по другим важным направлениям — толщина древка, размер рукояти, темляка. Ультралёгкость может достигаться конструкторами за счёт уменьшение максимальной длины телескопической палки, до 125 см. Такой длины будет недостаточно туристам, с ростом от 180 см, особенно во время спуска с гор.

Во время спусков длину треккинговых палок надо увеличивать, а во время подъемов соответственно уменьшать. На сколько сантиметров? Всё индивидуально и зависит от угла наклона и типа местности. Главный критерий — процесс ходьбы должен быть комфортным и ощущалась реальная разгрузка ног.

Для правильного подбора длины, воспользуйтесь нашим калькулятором.

Треккинговые палки разделяют на два подвида по типу конструкции, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки:

Телескопическая конструкция

Состоит из нескольких секций трубок различного диаметра (чаще всего 3 секции диаметром 14/16/18 мм), складывающихся друг в друга. При складывании все части надёжно фиксируются фиксатором — запорным механизмом. Главный плюс телескопических палок в том, что длину можно легко регулировать от 60 до 145 см.

Благодаря такой возможности, телескопические модели треккинговых палок приобрели широкую популярность среди туристов. Однако есть минус: вес достигает 300-500 грамм. В тяжёлых горных условиях это может быть крайне неудобно. Ещё один недостаток — длина в сложенном виде 60 см, что довольно много, по сравнению с другой популярной конструкций – шнуровой.

Складная конструкция (шнуровая)

Leki Micro Vario Titanium со складной конструкцией

Секции складываются с помощью специального шнура, либо пластиковой трубки. Преимущества подобной конструкции в малом весе (от 250 до 350 грамм) и малых габаритах в собранном виде (35-40 см). Однако они плохо зарекомендовали себя в туристическом обществе, так как ряд моделей не могут изменять свою длину, подстраиваться под местность.
Не все складные палки фиксированной длины! К примеру, модель Micro Vario (на фотографии выше) изменяет длину от 110 до 130 см.

Любая конструкция заслуживает право на существование и нет смысла принижать достоинства одной или выхвалять другую. Все современные треккинговые палки хорошего качества и на любительском уровне могут быть использованы абсолютно любые конструкции. Но, в профессиональном альпинизме предпочтение отдают именно телескопическим моделям.

Мы перевели короткое видео с обзором всех основных возможностей (обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube):

Особенности конструкции и назначение

Палки для треккинга (по-английски trekking poles) – это специальное спортивное снаряжение для ходьбы по неровной местности. Кроме того, их используют для скайраннинга (скоростное восхождение в горы) и трейлраннинга (бег на природе по естественному рельефу).

Все палки оснащены рукояткой с петлей (темляком), которую можно регулировать для удобства хвата. Она защищает кисть от перенапряжения, травм. Также есть наконечник, обычно металлический. В процессе передвижения им упираются в землю, обеспечивая жесткую опору. Треккинговые палки нужны для разгрузки ног (коленных суставов) и позвоночника. При ходьбе по неровной местности их обязательно используют в таких случаях:

• человек пожилой;
• есть лишний вес;
• приходится идти ночью или по снегу;
• есть болезни ног, спины;
• у человека с собой тяжелый рюкзак.

«Прародителем» этого снаряжения был альпеншток. Альпинисты и сегодня используют его для горных походов, но его нельзя отрегулировать по длине и весу. Первые складные палки выпустила в 1974 году фирма Leki. В начале 2000-х они стали популярны.

Новички нередко путают треккинговые палки и скандинавские, не понимая, какие у них различия. Первые отличаются от скандинавских конструкцией и назначением. В целом палки для скандинавской ходьбы – более простое снаряжение.

Применение палок для скандинавской ходьбы оптимально при долгих, сложных переходах. Для туристической прогулки или похода по местности, где много склонов, предпочтительны трекинговые палки. Еще одно отличие – скандинавские часто делают изогнутой формы из-за особой техники их использования.

ТреккинговыеСкандинавские

Сравнение со скандинавскими палками

Скандинавская ходьба – это ходьба по ровной поверхности. А треккинг – путешествие по местности с разнообразным рельефом. Для обоих видов спорта нужны палки. Внешне они похожи, однако есть существенные отличия в их конструкции.

• Рукоятка. Палки отличаются формой и размером рукояток. У скандинавских она более узкая и округлая с небольшим срезом. А треккинговые рукоятки делают шире и мягче, чтобы на них было удобнее опираться, а рука не соскальзывала.
• Механизм Антишок. Его устанавливают только на треккпалки с целью смягчения ударной нагрузки на руки.
• Толщина стержня. Стержень треккпалок толще, чем у скандинавских, что обеспечивает большую прочность и надежность.
• Количество секций. Скандинавские палки обычно имеют цельную конструкцию, потому что предназначены для ходьбы по однообразной поверхности. Треккпалки же должны подстраиваться под разный рельеф местности, меняя длину. Поэтому у них от 2 до 4 секций с возможностью регулировки размера.
• Наконечник. Наконечники треккпалок делают из твердых металлических сплавов, чтобы они выдерживали значительные нагрузки и хорошо фиксировались на разных поверхностях. Скандинавские палки имеют резиновый и более круглый кончик для уменьшения трения о землю.
• Вес. Треккпалки весят больше, чем скандинавские, поскольку изготавливаются из более прочных материалов.
• Темляк. Это петля, которая крепится к рукоятке. У скандинавских палок она имеет вид полуперчатки и плотно крепится на руке, чтобы не слететь во время ходьбы. Темляк треккпалок, наоборот, должен быстро сниматься, например, в случае внезапного падения на крутом участке, а его длина должна корректироваться в зависимости от местности.
• Размер колец. Треккпалки комплектуются съемными ограничительными кольцами разного диаметра (от 20 до 70 мм), которые нанизывают на основание у наконечника. Маленькие («летние») нужны для глиняных и песчаных почв, большие («зимние») препятствуют проваливанию в глубокий снег.

Чем отличаются треккинговые палки от скандинавских

Это совсем разная продукция, каждая предназначена для разного вида спорта и отдыха.

Рукоять у треккинговых палок имеет анатомическую форму, диаметр стержня большой, ограничительные (снежные) кольца увеличенные, наконечник сделан из прочной резины в форме капли. Ручка выполнена из неопрена, бывает удлинённая и классическая, удлинённую рекомендуют для хайкинга и треккинга.

Форма рукояти закруглённая, чтобы легче было упираться сверху. Петля регулируется, используется для того, чтобы в непредвиденных случаях можно было быстро скинуть с руки, изготовлена из нейлона. Изделия комплектованы кольцами диаметром от 6,5 см до 12 см.

Скандинавские палки можно использовать только на ровной местности, они не такие прочные, могут сломаться. У этих изделий специальная форма темляка, не регулируется длина, наконечник закрывается резиновой насадкой.

Важны ли амортизирующие пружины в скандинавских палках?

Некоторым практикующим скандинавскую ходьбу людям, а также их инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать безпружинные палки, которые не включают амортизаторы в принципе. Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам обязательно следует тщательно обдумать свой выбор.

Есть три основных различия между палками с амортизацией и без:

1. Пружины и другие амортизирующие устройства добавляют вес вашим палкам. Это не всегда проблематично — особенно для скандинавских ходоков, которые уже находятся в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой ввиду дополнительной нагрузки.
2. Пружины и упругие приспособления в определенной степени облегчат работу для ваших рук. Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к палкам, что, в свою очередь, немного уменьшит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это необязательно проблема. Такое требование к упражнениям может быть требуемой индивидуальной функцией для некоторых пользователей.
3. Палки для северной ходьбы с амортизаторами очень незначительно уменьшают воздействие на суставы верхней части вашего тела, подобно палкам с противоударными механизмами в  треккинге. Это вряд ли будет рассматриваться как негативная черта для всех ходоков в целом. При этом данная особенность нивелируется дополнительным весом, который приобретают палки, что само собой сказывается на усложнение движения ходока и на увеличенную нагрузку на верхнюю часть тела при махах руками.

Некоторые пользователи и энтузиасты скандинавской ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для палок, тогда как другие пользуются потенциальными преимуществами, которые те предоставляют. Вам просто нужно тщательно рассмотреть вопрос и сделать лучший выбор для ваших нужд и потребностей.

Подбирая треккинговые палки в магазине…

Нередко продавцы, желая заработать больше денег, продают этот товар с целым набором полезных и бесполезных принадлежностей

Поэтому перед покупкой важно узнать, из каких элементов состоит палка и какие из них действительно необходимы в походе

Рукоятка

Многое зависит от её формы. При выборе палок, обязательно крепко возьмите её за рукоять и почувствуйте, как она лежит в руке

Обратите внимание, чтобы ладони не соскальзывали. Большую роль играет и материал

Отличными вариантами являются натуральная пробка и синтетический каучук (неопрен). Второй немного дешевле, но по качеству не уступает первому. Перед покупкой посмотрите, нет ли на ручке никаких лишних швов, порезов и прочих производственных изъянов.

Темляк

Это специальный ремень (шнурок), который позволяет руке не соскакивать с рукояти. Тепляк помогает держать палку, снимает напряжение с руки. Однако при падении, если вы не успеете вынуть кисть, есть вероятность вывихнуть или сломать руку.

Обратите внимание, чтобы ткань была плотной, не тянулась, хорошо прилегала к коже. У всех современных производителей темляки практически одинаковые, поэтому этот атрибут не особенно важен, как материал самой трубки и рукоять

Наконечники

Подбираются в зависимости от типа местности, где проходит экспедиция или поход. Существует одно принципиальное правило: наконечник должен быть выполнен из карбида вольфрама или другого прочного сплава, который не будет ломаться при больших нагрузках.

Для наконечников существуют резиновые накладки: круглые (для ходьбы по камням) и в форме башмака (для асфальта). Подобные накладки есть и у палок для скандинавской ходьбы, они позволяют сохранить наконечник от деформации после ударов по камням, асфальту и другим твёрдым поверхностям.

Кольца

Размер и форма кольца подбираются в зависимости от времени года и типа ландшафта. Принято условно делить на «летние» и «зимние». Первые (с малым диаметром) подходят для твёрдого и относительно мягкого грунта (глина, песок). Вторые (с большим диаметром) нужны в зимних походах по глубокому снегу.

Антишоковая система

Отдельно опишем амортизирующий механизм, который снижает ударную нагрузку на руки. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что эта система действительно работает и полезна. А вот цена за такую опцию может значительно подняться. Тем не менее, люди, страдающие лишним весом и болезнями суставов, отмечали, что антишок немного облегчает ходьбу.

Антишок будет полезен во время спусков, но вот для подъёмов он крайне не рекомендуется, так как надо будет тратить дополнительную энергию на сжимания пружин палки.

Модели с антишоком стоят на 2-3 тысячи рублей дороже подобных аналогов, но без амортизаторов.

Обзор антишоковой системы на палках leki khumbu:

На стоимость влияет дополнительные аксессуары. Например, на рукоятку приделывают съёмный ледоруб, который помогает при альпинистских восхождениях. Для любителей фотографироваться, концы треккинговых палок могут оснастить специальным креплением, позволяющее использовать их в качестве монопода для селфи. На некоторых экземплярах имеются приспособления, дающие возможность соорудить носилки или каркас для туристической палатки.

Чтобы правильно выбрать аксессуар для треккинговых палок, надо учитывать обстоятельства будущего похода – с каким трудностями можно столкнуться, какова будет его продолжительность и сколько в итоге желаете заплатить, за комплект снаряжения.

Длина конструкции и материал изготовления

Первая трудность, с которой сталкиваются начинающие туристы при выборе нужных треккинговых палок — их размер, в зависимости от роста. Ниже представлена сводная таблица, помогающая рассчитать длину палок для похода по ровной местности:

Ещё один важный нюанс — используемый металл или углепластик для изготовления трубок.

Алюминий — самый популярный материал и дешевле карбона. В отличие от скандинавских палок, треккинговым важна прочность, а не лучшие показатели поглощения вибрация, которые демонстрирует карбон.

Советуем ознакомиться

Сколько океанов на планете земля Карабин вепрь 308 Способы вынимания клеща в домашних условиях Как самому сделать уловистую зимнюю мормышку. безмотыльная мормышка «хрень» Мвд википедия Слоганы, девизы, лозунги