Содержание материала
Алгоритм действий
Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:
- Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
- Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
- Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
- Дважды обматываем руку в области костяшек.
- Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
- Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.
Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.
Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.
Боксерские бинты являются важнейшим элементом защиты рук спортсмена. И новички, и профессионалы используют бинты, наматывая их на кисть под перчатку. Пренебрегать этой мерой защиты совершенно не советуем. Поэтому давайте рассмотрим, какие виды наматывания бывают, и как это делать правильно.
Способы наматывания боксерских бинтов
При покупке бинта, важно помнить, что он должен быть изготовлен только из натуральных тканей. В идеале будет, если бинт будет иметь не длину не меньше 3 метров
Бинт короткого размера не сможет обеспечить защиту кистям рук в процессе тренировки. Перед тем как наматывать бинт на руку, нужно расслабить пальцы, можно сделать небольшие упражнения для пальцев рук. Затем можно приступать к наматыванию боксерского бинта. Существует несколько способов позволяющих правильно намотать боксерский бинт на руку. Рассмотрим несколько вариантов.
Способ 1. Любой эластичный бинт имеет специальную петельку, которую перед наматываниями фиксируют на пальце. Итак, вначале помещаем большой палец в петельку, бинт протягиваем вдоль тыльной стороны ладони к большому пальцу, 2 или 3 раза оборачиваем им запястье. В процессе наматывания не должно быть складок.
Наматывание боксерского бинта
Затем направляем бинт от большого фаланга к мизинцу, обматываем 2 или 3 раза так, чтоб хорошо зафиксировать кисть руки. После приступаем к бинтованию пальцев. Начинать нужно с мизинца. Проводим ленту бинта между мизинцем и безымянным пальцем. Так продолжаем делать пока не будут обмотаны все пальцы, а сам бинт должен оказаться возле большого пальца. Обматываем вокруг него бинт так, чтоб он был с титульной стороны запястья, крепим липучкой. Проверить, правильно ли намотан бинт, можно, для этого нужно пошевелить пальцами и рукой, которые должны свободно двигаться.
Способ 2. Второй способ наматывания боксерского бинта начинается также. В начале «крючок» от бинта натягивается на большой палец руки. Затем начинаем наматывать сверху ладони с направлением вниз к запястью. Бинт должен плотно прилегать к кисти, но не сжымать ее, также не должно быть складок.
После того, как запястья будет обмотано, нужно 2 раза обмотать бинт по ладони до пальцев. Заканчивая 2-й оборот, бинт нужно опустить вниз и обмотать им 2 раза запястье.От запястья ведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, делая это по внутренней стороне ладони и фиксируем на запястье, обмотав его 1 раз. Такую процедуру проводим и с остальными пальцами.
Профессиональное наматывание боксерского бинта
После того как все пальцы будут обмотаны, нужно еще несколько раз обмотать запястья, косточки. Заматывать нужно до того периода, пока не закончится бинт. После окончания, нужно пошевелить пальцами и кистей руки.
Способ 3. Такой способ хорошо подходит для тех, кто накануне тренировки получил травму, но отменить бой никак не получается. Спортсмены такой способ называют «мягким». Чтоб обмотать руку «мягким» способом нужно боксерским бинтом обмотать пальцы несколько раз, но так, чтоб сам бинт не сползал. После того как на пальцах получится «кольцо» из бинта, его нужно снять, сложить вдвое. После чего большим пальцем нужно зажать полученное «кольцо» на тыльной стороне ладони. Таким образом, получится подушка. Берем бинт и 3-5 раза оборачиваем ладонь, останавливаемся на тыльной стороне ладони. Затем ведем бинт к запястью и заматываем несколько раз. После того как запястье будет полностью перемотано, бинт ведем к верху и еще раз оборачиваем подушку. Затем ведем бинт вниз, оборачиваем запястье и возвращаемся к каждому пальцу – оборачивая его бинтом. После того как все пальцы будут обмотаны, а подушка будет крепко держатся на ладони, можно контрольный раз обмотать запястье и зафиксировать липучкой. Профессиональные спортсмены такой способ используют редко, из – за того, что он не делает удар сильным. Рекомендуем просмотреть видео.
Урок: Как наматывать боксерские бинты. Техника бинтования (видео) / How to Wrap Hands for Boxing
Watch this video on YouTube
Способ 4. Четвертый вариант состоит из наматывания бинтов через пальцы. Он похож с предыдущими способами, но единственным отличием считается то, что начинать нужно не с большого пальца, а с мизинца. Пальцы, ладони и запястье должны быть обмотаны не плотно, но и не свободно.
Как правильно наматывать боксерские бинты
Watch this video on YouTube
Способ 5. Достаточно простой и известный способ наматывания боксерских бинтов, который происходит по тем же принципам, что и другие, но в этом случаи нужно обматывать пальцы, кисть руки и запястья до того времени, пока не закончится эластическая лента.
Как наматывать боксерские бинты на руку правильно
Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?
Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки.
Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.
Как выбрать материал для бинтования
Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:
- Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться. Только так этот процесс не вызовет затруднений.
- Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
- Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.
Боксерские бинты, несмотря на их название, широко применяются также в тайском боксе, кикбоксинге и других видах спорта. их функция — защита суставов кулака и костяшек, фиксация в ПРАВИЛЬНОМ анатомическом положении лучезапястного сустава. Также они предохраняют внутреннюю часть перчаток от быстрого износа.
Как правильно подобрать длину бинта
Для новичков и любителей на рынке представлен широкий выбор коротких бинтов ( от 2,5 до 3 метров). Профессионалы предпочитают более длинные — до 4,5 метров. Считается, что во время поединка лучше использовать эластичные бинты, длина которых по 2,5 метра на каждую руку, а ширина — 5 см. Дополнительные ленты или лейкопластыри запрещены.
Также существует правило:Новый бой — новый фиксатор
Именно поэтому важно овладеть быстрой и правильной техникой намотки бинта
Для руки «стандартного» размера, чтобы зафиксировать кисть, запястье и большой палец вполне достаточно 2,55 метров ткани. Если кисть чуть больше, то для этого потребуется 2,75 метров.
Если требуется фиксация каждого отдельного пальца, то лучше приобрести четырехметровый бинт.
На рынке наиболее популярными производителями боксерских бинтов являются фирмы Everlast, Title, Adidas, Green Hill (потому, что одни из самых дешевых и продаются в Спортмастере) и Fighting. Первые две фирмы выпускают изделия с дополнительным амортизирующим гелем (на первых 100 см), что значительно уменьшает травматичность кисти при ударе.
Боксёрские бинты – важная деталь защиты
Такой вид боксёрской экипировки, как бинты, появился задолго до того, как зародился сам бокс в современном его понимании. В Древнем Риме и Греции, участвуя в кулачных боях и на гладиаторских аренах, бойцы наматывали на руки кожаные ленты, которые несли защитную функцию. Это приспособление называлось «цест» и имело множество модификаций. Со временем их вид менялся, дойдя до нас в совершенно другой форме, но основная функция осталась неизменна – защитить руки боксёра. Если Вы начинающий спортсмен, то настоятельно советую Вам прислушаться к мнению тренера, который убеждает Вас приобрести боксёрские бинты. Это не бесполезный аксессуар, а крайняя необходимость. Бинты предотвращают растяжение связок и сухожилий кисти, а так же препятствуют травмам костяшек, которые, кстати говоря, заживают очень долго. К тому же, бинт делает удар крепче и мощнее.
Недостаточно просто купить бинт. Самым важным и требующим сноровки занятием является наложение бинта на руку. От того, как Вы его повяжете, будет зависеть очень многое. Правильное наложение боксёрского бинта гарантирует целостность и безопасность Вашей кисти при ударе, а так же комфорт во время проведения поединка. Опытные тренеры знают, что да как, и обязательно научат Вас. Стоит отметить, что одной теории недостаточно, только постоянная практика научит завязывать бинты не задумываясь. Профессиональные боксёры на подсознательном уровне знают правильную силу натяжения бинта и все остальные тонкости.
По типу можно выделить два вида боксёрских бинтов: любительские и профессиональные. Профессиональный бинт должен быть длиной не менее 4 метров, в то время, как любительский – от 2 и более метров, при этом рекомендуемая длина для боксёров-любителей составляет 2,5 м. Такая разница обусловлена тем, что профессиональный боксёр испытывает гораздо больше нагрузок во время проведения боя, да и количество раундов отличается в 3, а то и 4 раза. Ещё одним важным фактором является материал, из которого изготовлены бинты. В прошлом веке большинство боксёров пользовались бинтами из хлопка. Эта натуральная ткань не создавала дискомфорта для кисти, и хорошо дышала, однако она имела и серьёзные недостатки. Дело в том, что кисть является очень подвижной и эластичной частью руки, в то время, как хлопок этой эластичностью не обладает. Таким образом, перебинтовывая руку хлопковой материей, гибкость и подвижность кисти теряется, что может привести к травмам. К тому же, такие бинты не держали форму, части сползали и очень быстро приходили в негодность. Поэтому на смену им пришли более совершенные, так называемые, мексиканские или марлевые бинты. Их основа – эластичный материал, который хорошо тянется и не сковывает руку. Такие бинты полностью облегают кисть и хорошо фиксируют суставы и связки. Они практичны, не создают дискомфорта и максимально защищают от травм. К тому же, во время боя Вам не нужно будет думать о том, что при ударе этот бинт съедет. Мексиканские бинты оснащены специальными петлями и крючками, благодаря которым они хорошо крепятся на запястье, асам процесс наложения бинта занимает гораздо меньше времени, чем у его аналога. Эти бинты обладают большим запасом прочности, их можно стирать, и при этом они не потеряют своих свойств.
Какой из видов выбрать – это личное дело каждого боксёра, однако нужно помнить, что бинт – это неотъемлемый атрибут на тренировках и соревнованиях, если Вы, конечно, не хотите закончить свою боксёрскую карьеру, так и не успев её начать.
Недостатки быстрых бинтов
Залы и клубы с недоверием относятся к различным новинкам. Боксерские бинты с гелием тоже вызывают подозрение. Привычным традициям изменять не хочется, бинты огромных размеров не теряют свою актуальность. Но на это уходит много времени, бинтование, как целое искусство.
Боксерские гелевые бинты не хотят использовать по следующим причинам:
- Недлительный срок службы (если брать в сравнение обычные бинты). Хотя данный минус преобразовывается в достоинство.
- Быстрые боксерские бинты можно назвать сложными и многокомпонентными. Но из-за этого есть и много слабых мест. Швы и липучки – это одна из отрицательных сторон перчатки. Чтобы вы понимали, насколько все серьезно, положительно зарекомендовавший себя производитель пишет в инструкции по применению гелевых бинтов, что их следует снимать аккуратно, иначе они могут порваться. И как тогда можно утверждать, что они являются износостойкими? Все зависит от производителя.
- Еще один минус – многие модели не позволяют рукам «дышать». Гигроскопичность перчаток ниже, чем в привычных вариантах. Некоторым это может категорически не нравиться.
- Стоимость перчаток такого плана может не удовлетворить многих (она начинается от 1000 рублей и выше). Ведь после каждой тренировки необходимо стирать и сушить изделия. А потом еще бои. Это оказывает негативное влияние на срок службы моделей. Потребуется сразу приобрести 3-5 пар таких перчаток, чтобы они служили долго.
- Есть и иные минусы, которые основываются на стабилизации, чаще всего запястья, громоздкость, отсутствие поддержки большого пальца (как утверждают некоторые) и неприятный химический запах (все зависит от того, как правильно вы выбрали материал).
Для чего нужны боксерские бинты?
Для чего нужны боксерские бинты? Наложенный на руку бинт дополнительно способствует впитыванию пота, что ко всему прочему увеличивает срок службы боксерских перчаток.
Важно, чтобы боксер сам научился бинтовать свои руки, ведь он как никто другой чувствует, насколько туго натянут бинт. Если натяжение слабое, то возможно смещение бинта, а это чревато не только неудобными ощущениями, дискомфортом, но и возможным травмированием руки. Слишком туго наложенный бинт может привести к онемению руки или ее отеку.. Боксер бинтует сам
Боксер бинтует сам
Кроме того, завязанный боксерский бинт, фиксирует пальцы в суставах, выстраивая их в единый ряд. Это способствует нанесению боксером более сильного удара. Именно поэтому боксеры бинтуют руки перед тем, как надеть перчатки, не только в поединках в рамках соревнований, но и в тренировочных боях.
Как правильно наматывать бинты для бокса
Бокс – очень опасный спорт. Бойцам необходимо защитить свои руки не только во время боя, а и при тренировках.
Бинты – прекрасный способ обезопасить себя, но проблема в том, что не каждый спортсмен умеет правильно бинтовать руки.
Затрагивает она как новичков, так и бывалых спортсменов, которые изначально не научились правильно выполнять простые манипуляции с лентой. В этой статье мы разберемся, как правильно наматывать бинты для бокса.
Бинты наматывают на кисть и предплечье для защиты мышц и сухожилий. Они фиксируют запястье и крепятся с помощью липучки на одном из концов бинта.
Подбор бинта
Безопасность спортсмена зависит и от правильного выбора вида ленты. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки:
- Хлопчатобумажные бинты отлично пропускают воздух, впитывают пот. Эти свойства не дают коже запревать.
- Мексиканские ленты из эластичного материала облегают руку плотнее хлопковых. Менее прочные, чем хлопчатобумажные, быстрее растягиваются. Лучше брать такие на тренировки.
- Шингарты – перчатки без пальцев. Этим они отличаются от предыдущих видов. Легко надеваются, но не защищают кисти.
- Обычные марля и бинты. Применяют для соревнований, количество определено заранее. Сложная техника наматывания, которая, как правило, производится тренером.
Длина ленты также важна, как и ее вид. Начинающим и любителям рекомендуют от 250 до 30 см, так как завязывать такие бинты для бокса гораздо проще обычных. Профи используют длину до 4,5 м. На состязаниях пускают в ход бинты по 2,5 м с шириной в 5 см.
Правильная техника наматывания
На безопасность ваших рук во многом влияет выбранная техника наматывания. Наиболее распространенные способы:
- Классика. На большой палец надевается петля, бинтом оборачивают кисть. Первые витки должны хорошо зафиксировать запястье. Следует сделать один плотный виток вокруг большого пальца. Следующий шаг – необходимо обмотать чуть ниже него, потом захватить остальные пальцы. На ладони бинт надо перемотать крест-накрест. Снова фиксируем большой палец, затем проделываем шаги с первого. Закончить следует ниже 1-ой фаланги.
- Крест. Сложнее в выполнении, но в плане защиты надежнее. Петля снова на большом пальце, потом спускаем бинт чуть ниже, делаем два витка. Дальше забинтовываем каждый палец по отдельности. Начать следует с мизинца.
- Усиленное. Как замотать бинты для бокса тем, у кого уже имеется травма руки? Способ существует. Изначально плотно наматываем ленту вокруг пальцев, снимаем эту конструкцию, она будет служить «подушечкой». Крепим оставшимся бинтом к костяшкам. Дальше, дважды обматываем запястье, потом повторно проходимся у оснований пальцев. Теперь – каждую фалангу по отдельности. Текущий вариант смягчает удары для бьющего и его соперника.
- Сложный способ. Петля на большом пальце. Обворачиваем дважды ленту, фиксируя запястье. Направляем ее к костяшке 2-го пальца, обматываем ее. Так рекомендуется обезопасить сустав каждого пальца. Последний штрих – два витка на запястье.
При всех видах обматывания следите за тканью, чтоб она не перегибалась/заламывалась.
Основные правила при заматывании руки
Оставим здесь еще несколько правил того, как завязать бинты для бокса:
- Выбрать правильный бинт. Про их типы и назначения мы рассказывали в прошлой главе.
- Наматывать прилагая определенные усилия. Должна быть обеспечена хорошая фиксация кисти, но это необходимо сделать так, чтобы кровь свободно поступала в конечности.
- Наматывать без заломов. Они уменьшают степень защиты, создают неудобства, что помешает в любом виде занятий.
- Наматывать бинты следует на вытянутую вперед кисть. Это необходимо делать для хорошей фиксации, и во избежание травм.
Перед тем, как бинтовать руки в боксе, запомните, что назначение бинта заключается в поддержке запястья. Не стоит перематывать руки до потери кровообращения.
Если при надевании перчаток вы почувствуете дискомфорт – немедленно перевяжите бинт.
Итог
В конце статьи хотим добавить, что если вы только начали заниматься боксом, то следует попросить помощи у спортсменов, которые имеют больший опыт в таком деле. Это может быть ваш знакомый или тренер. Помните, что ничего зазорного в помощи нет, советы уберегут от многих проблем в будущем. Такие боксеры покажут вам на практике, как правильно мотать бинты для бокса, чтобы избежать травм.
Способы наматывания
Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:
- классический;
- крест;
- мягкий;
- с кольцом;
- американский.
Классический
Это один из самых простых и удобных методов. Для него потребуется лента с петелькой для пальца. Для качественной намотки достаточно следовать инструкции:
- Петлю закрепить на большом пальце. Бинт обернуть вокруг кисти от себя.
- Первый виток должен прочно зафиксировать запястье.
- Далее необходимо перебросить полотно через большой палец.
- Затем перебинтовать ниже большого пальца.
- После этого нужно обернуть выше большого пальца, захватывая фаланги.
- С тыльной стороны перекрестить ленту и свернуть на запястье.
- После этого следует завязать большой палец и повторить все снова.
Завершается намотка на ладони, ниже первой фаланги.
Крест
Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:
- Петельку закрепить на первом пальце кисти руки.
- Затем два витка сделать немного ниже пальцев.
- После этого следует перевязывать каждый палец начиная с мизинца.
- Фиксируют ленту через первый палец.
Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.
Мягкий
Этот метод хорошо подойдет спортсменам, у которых уже были травмы рук. Мягкий способ намотки можно выполнить по следующей инструкции:
- Сначала намотать бинт вокруг пальцев, после чего снять полученное кольцо и сложить его вдоль.
- Образовавшуюся подушечку подкладывают под бинт на костяшки.
- Далее ленту фиксируют двойным витком на запястье.
- После этого пропускают на основание пальцев.
- Затем двумя витками следует перевязать каждый палец отдельно.
Этот метод позволяет сделать удары менее болезненными для спортсмена и для противника.
С кольцом
Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:
- Кольцо закрепляют на большом пальце.
- После этого дважды обвивают запястье.
- Далее ленту пропускают на костяшку второго пальца и перематывают все костяшки.
- Аналогично обматывают отдельно все суставы пальца.
- Затем следует плотная фиксация.
- Завершается обмотка двумя витками на запястье.
Американский
Этот способ часто используется профессионалами, для него требуется наматывать боксерские бинты через пальцы. Инструкция:
- Петлю нужно зафиксировать на большом пальце.
- Далее следует несколько раз обернуть кисть.
- Полотном ленты плотно закрепить большой палец.
- После чего следует обмотать костяшки и кисть и зафиксировать бинт.
- И после этого обматывается каждый палец, начиная с мизинца.
Этот способ позволяет полностью обернуть ладонь.
Наиболее распространенный метод
Каждый профессионал должен знать, как правильно наматывать бинты. Усилие, которое прилагается во время намотки, должно быть правильным, т. е. не нужно переусердствовать, чтобы не передавить руку, однако слабый вариант также не подходит.
Сильная фиксация нарушает процесс кровообращения, что негативно сказывается на состоянии конечности. Но фиксация должна быть сильной настолько, чтобы защитить кисти и запястья. Поэтому в первые разы спортсмену придется мотать материал на руки по несколько раз. Намотка должна проходить без складок, которые создают дополнительное чувство дискомфорта. Обычно спортсмены наматывают материал на вытянутую руку. Ведь когда кисть находится в согнутом состоянии, ее невозможно правильно зафиксировать.
Перед тем как мотать бинт, кисть вытягивают перед собой, пальцы при этом должны быть раздвинуты, а мышцы расслаблены. При наматывании рука должна оставаться подвижной. Такой подход позволяет следить за маневренностью.
В конце изделия формируют петлю, в которую продевают большой палец. Нужно следить, чтобы липучка на бинте располагалась правильно. Для этого существует специальная метка, которая позволит сориентироваться в положении бинта.
Далее нужно намотать изделие на запястье, совершив около 4 оборотов (значение колеблется исходя из размеров руки). Обмотка обязательно должна быть завершена внутри руки. При этом не должно быть складок. После этого переходят к области кисти, а затем к большому пальцу. Завершающий этап — обматывание всех остальных пальцев. При этом работа реализовывается с внутренней части запястья.
