Что нужно взять в поход с ночевкой. только конкретика

Содержание материала

Подготовка спального места

Поставив котелок с супом или кашей на огонь, переходят к подготовке спального места. В холодное время года нужно расчистить место от того, что может загореться, и развести костер. Когда огонь угаснет, нужно убрать угли, провести повторную уборку и сделать настил из веток или лапника. Поверх устанавливается палатка.

Тем, кто собирается ночевать в лесу зимой, рекомендовано иметь ножовку или компактный топорик. Инструменты позволят заготовить дровишки для огня и нарубить лапника, на котором будет обустроено спальное место.

Когда предстоит ночевка в осеннем или летнем лесу, а палатки нет, место для отдыха готовят из подручных материалов. На землю кладут толстые и тонкие жерди, ветки и лапник, каремат или спальник.

Место сна располагается так, чтобы на него не летели искры. Голова должна быть с подветренной стороны. Для сохранения тепла делают стену или навес из веток. При наличии спальника лежанку обустраивают еще дальше от источника огня. Когда ночевать предстоит у водоема и есть лодка, временная лесная кровать обустраивается в ней.

В пасмурную или дождливую погоду палатку заменит навес. Когда нет стоящих на небольшом расстоянии друг от друга деревьев, в землю вбиваются колья и между ними привязывается внатяжку любой водонепроницаемый материал или веревка, на которую укладываются ветви деревьев, сосен, елок.

Ложитесь спать только в сухой одежде. Если вещи промокли, высушите их у костра.

Однодневный поход с детьми в лес и горы

Если вы отправляется в так называемый детских поход в лес, подготовка к нему должна быть особенно тщательной. Это касается не только выбора снаряжения и покупки пищи, но и составления маршрута. Он должен быть продуман таким образом, чтобы ребенок не сильно утомился, но при этом и не заскучал в походе.

Подготовительные мероприятия будут зависеть от типа отдыха. Если вы отправляетесь на пешую прогулку, снаряжение будет одним, а если запланирован водный поход – то совершенно другим. Чтобы вам было проще укомплектовать рюкзак всем необходимым, мы подготовили для вас детальную инструкцию именно для такого случая.

Для пешего похода

В пешем походе с детьми понадобятся все те же вещи, которые мы описали выше. Но дополнительно придется захватить с собой любимую еду малыша и спортивный инвентарь (мячи, ракетки или скакалку), чтобы ваш ребенок не заскучал во время привала (рисунок 4).

Но существует несколько вещей, которые обязательно должны быть при себе во время отдыха с детьми на природе:

Если ваш ребенок еще очень маленький, и не способен пройти большое расстояние самостоятельно, кроме обычного туристического рюкзака вам понадобится еще один – для переноски малыша.
Обязательно возьмите с собой фильтры или таблетки для очистки воды. Дети гораздо больше подвержены пищевым отравлениям, особенно на природе.
Подгузники (примерно 4-5 штук на день) или горшок, если ребенок не может обходиться без него.

Рисунок 4. Детям нужно обязательно взять любимые игрушки

Можно собрать и отдельный рюкзак для ребенка. В него вы сможете положить небольшую бутылочку воды и несколько любимых игрушек.

Для водного похода

Подготовка к водному походу немного отличается от аналогичного набор для отдыха на суше. Главное отличие в том, что с собой придется брать гораздо больше непромокаемого материала, в том числе и для упаковки продуктов питания.

Объем и вес груза можно немного увеличить, так как нести его придется только от места водного старта и после окончательной высадки на берег.

Кроме воды и еды в водный поход нужно взять:

Рюкзак без жесткого каркаса. Его гораздо проще разгрузить в лодке и хранить в свернутом виде.
Кроме основной одежды, желательно иметь при себе комплект быстро сохнущей.
Ценные вещи и еду желательно упаковать в специальные герметичные мешки и сумки, не пропускающие воду.
Спасательный жилет для каждого члена экспедиции и ремонтный набор для срочного устранения повреждений байдарки или плота.
Солнечные или обычные очки лучше носить на резинке, чтобы они случайно не свалились в воду.

Рисунок 5. Вся экипировка для водного похода должна быть защищена от влаги

Также вам понадобится стандартная кухонная утварь. По желанию можно взять с собой решетку гриль, чтобы у вас была возможность запечь свежую рыбу, пристав к берегу. Если вы отправляетесь в водный поход весной или осенью, обязательно возьмите с собой отрез пленки, которым можно будет прикрыть ноги от брызг (рисунок 5).

«Правильная» еда на треке. Что такое «быстрый» и «медленный сахар»

В походе нашему организму требуется достаточно серьёзная подпитка энергией. Основную помощь здесь оказывают углеводы, содержащиеся во всех продуктах, но играющих разную роль. Как только мы съедаем что-нибудь, в кровь сразу начинает поступать «быстрый» или «медленный сахар». «Быстрый сахар» даёт моментальный всплеск энергии, а «медленный» поступает постепенно, в течение нескольких часов и стабильно поддерживает наш уровень энергии.

К «быстрым сахарам» можно отнести многие сладости, продукты с высоким содержанием крахмала, печенье, сладкие фрукты.
К «медленным сахарам» относятся многие крупы и каши, макаронные изделия, некрахмалистые овощи, грибы, несладкие фрукты.

При выборе продуктов питания для похода сделайте акцент на крупах, в частности, на гречке — это идеальный источник энергии и микроэлементов. А однообразие каш, прекрасно скрашивают специи и дым костра.

Что нужно взять в поход с ночевкой из одежды

На носу поход с палатками, что нужно взять из предметов одежды? «Лягушка-Путешественница» Оля Шутилова говорит: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда»! Помним: весь гардероб тащить не надо, выбирать вещи стоит в зависимости от времени года, погодных условий, местности (горная, равнинная, лесная). Представляем чек-лист предметов гардероба, которые точно понадобятся и только скрасят путешествие:

пару футболок и рубашку с длинным рукавом/лонгслив (защита от солнца);
панама,/бандана/кепка (солнечные удары – не спутники и друзья, тем более на отдыхе);
тонкое термобелье;
легкая дышащая ветровка, способная защитить от непогоды;
теплые вещи, флисовая кофта с горловиной – отличный вариант, как и теплые флисовые штаны, вдруг вечером станет холодно;
короткие штаны/шорты (лучше надевать уже при обустройстве на месте, если будете ходить в них по лесу, пробираться через ветки, царапин по всем ногам не избежать);
штаны из плотного материала, ходовые, желательно из синтетики;
спортивные перчатки «без пальцев» (нам что, нужны мозоли?);
мембранные штаны для дождливой погоды, можно надеть прямо на ходовые штаны, если будет ливень;
не забудьте про нижнее белье и носки – трех пар хватит;
«цивильную» одежду для дороги обратно, чтобы не идти в уже несвежей;
накидка от дождя, дождевик, точно способный защитить от непогоды, замена ветровки (хотя можно надеть дождевики прямо на нее).

Летом точно захватите плавательный костюм – вдруг удастся «на ура» искупаться в живописном озере или бурной речке?

Джинсовая одежда и обувь – не лучший выбор для похода. В дениме легко вспотеть, он тяжелый, а если промокнет – пиши пропало: он очень сильно мешает ходьбе. Прогулка в городе в джинсовом костюме – на здоровье, в поход не советуем.

Перейдем к разделу обуви. На ногах должны быть трекинговые кроссоки/хайкинговые ботинки. Выбор обувки зависит от погодных условий, местности и климата, так же, как и одежда. Любая легкая и удобная обувь на рельефной подошве подойдет для похода. Влагооталкивающие варианты наиболее подходящие, лучше выбирайте их. Любители кроссовок и кед, не хотим вас расстраивать, но их надевать в поход нежелательно: они могут подвести, порвавшись или сильно промокнув. Да и в большинстве у спортивной обуви тонкая подошва, из-за которой ощущается каждый камешек, встречающийся на дороге. Взять как сменку – отличная идея, ну а пробираться сквозь ветки – не очень. В жаркую погоду рекомендуем взять сандалии/шлепки.

Как подготовиться к походу

Перед отправкой в турпоход необходимо составить примерный план и в соответствии с ним собрать походное снаряжение. Сначала нужно определиться с маршрутом и высчитать количество дней и километров, которые путники смогут преодолевать за сутки. Стоит выяснить количество и крутость спусков и подъемов, влияющих на скорость движения, и прочие особенности ландшафта, такие как болота, камни, пески, грязь.

Основная составляющая любого похода — подготовка и составление маршрута движения

Не лишним будет посмотреть прогноз погоды на дни похода, чтобы знать, к чему следует готовиться. Нужно заранее продумать места для ночевок.

Что нужно для организации питания?

Один из главных вопросов – питание в походе. Готовить можно на костре или с помощью горелки.

Горелка хороша высокогорья или истоптанных мест, где сложно отыскать дрова для разведения костра. Если это ваш первый поход, лучше возьмите котелок для костера. Также может пригодиться лопатка для подготовки костровища, но на многих маршрутах их уже могли сделать до вас. Так что при дефиците места в рюкзаке, лопату можно вычеркнуть из списка.

При разведения костра в походе не обойтись без спичек и зажигалок. Их нужно поместить в непромокаемые упаковки и разложить по разным карманам одежды и рюкзака.

Еще один помощник в походе – пила или топор. Цепная пила, предназначенная специально для туристов, имеет минимальный вес, около 100 грамм, а производительность ее достаточно высокая. Можно обойтись складной ножовкой или пилой для попилки ветвей, но с ними распил толстых бревен займет больше времени, чем с цепной пилой. На большую туристическую группу, когда общественное снаряжение делится между многими участниками, можно взять топор.

Помимо этого, вам понадобится:

КЛМН – кружка, ложка, миска, нож;
половник;
небольшая доска для нарезания продуктов.

Организация ночлега в походе

3 августа 2017

Памятка туристам

Место для ночлега на отдыхе выбирается на территории с минимальными природными опасностями: подальше от муравейников, медвежьих берлог, возможности камнепада и подъема воды. Оценивается общая площадь ландшафта, чтобы понять, поместятся ли на ней палатки и костер. Выбирать территорию для ночлега в походе рекомендуется за несколько часов до захода солнца. Это время нужно, чтобы осмотреться и оценить ситуацию. Хорошо, если недалеко от лагеря будет водоем.

При ночлеге в горах просмотрите территорию и убедитесь, что палатки не находятся в пойме реки. В случае обильного ливня вода за ночь существенно поднимется и затопит лагерь. Если вы решили организовать ночлег в горной долине меж двух хребтов, оцените возможность схода лавин или селей. Для этого внимательно осмотрите окружающие склоны на наличие нависающих снежных шапок или ледяных глыб на вершинах скал.

При подготовке к отдыху наметьте места предположительного ночлега на карте или озаботьтесь этим вопросом за час до остановки. Выберите ровный и сухой участок, на котором много сухих веток и дров для розжига костра. Если вы остановились в горной местности, проверьте ее на свежеупавшие камни. Осмотрите их на наличие мха и другой растительности. Ночлег в горах предполагает наличие примуса: добыть дрова на склонах сложно.

Выбрали место для отдыха? Раскладывайтесь и ставьте навесы, разжигайте костер и готовьте пищу. Может случиться, что кто-то забыл взять палатку или та просто-напросто вышла из строя. Исправьте положение и соорудите укрытие из подручного материала. Это несложно сделать даже в зимних условиях. Особенно, если ваш ночлег в лесу.

Рассмотрите вариант постройки укрытия из еловых веток.

• Разгребите снег и сделайте углубление, где будет располагаться шалаш.

• Заготовьте необходимое количество веток и жердей. Не рубите деревья целиком, используйте нижние ветви. Если вы делаете шалаш группой, разделитесь.

• Сделайте боковой каркас из жердей. Для этого установите ветки и свяжите веревками.

• На землю или снег ровно уложите еловые лапы. Проследите, чтобы они не торчали и не ранили путешественника во время сна.

• Изготовьте верхний каркас для потолка. Ветви свяжите для прочности веревками. Каркас покройте забором, стараясь не оставлять щелей.

• Прикройте вход остатками ветвей, а боковые стороны шалаша обложите снегом, если этого требуют погодные условия.

В походах случаются вынужденные остановки из-за непогоды, неизвестного рельефа или усталости людей. В этом случае организовать ночлег можно на любой местности, которая подходит по требованиям безопасности. Ночлег в горах упрощает разбивку экстренного лагеря: укройтесь в трещинах, канавах или пещерах.

В походе важен распорядок дня. Не засиживайтесь у костра за полночь, ведь утром предстоит пройти долгий путь. Вечером поужинайте и просушите вещи у костра, если это необходимо. Утром после завтрака сверните лагерь. В дождливую или холодную погоду рюкзаки собирайте в палатке или шалаше. При хорошей погоде вынесите вещи на улицу: просушите, проветрите, уложите в рюкзак. Перед уходом с отдыха убедитесь, что ничего не забыто.

Продажа велосипедов и аксессуаров ВелоСклад — большой выбор велосипедов, высокое качество и низкие цены, подробное описание и фото велосипедов, доставка в любой регион России.

Подробнее

В походе при ночлеге в лесу не оставляйте еду на месте стоянки. Звери привыкают, что для них оставляют кушанье и периодически приходят к стоянке. Вероятность встречи человека и зверя в походе повышается. Не ломайте сооруженные столики или лавочки для отдыха, так как они пригодятся другим туристам. Сожгите за собой мусор, остатки еды, после чего потушите костер.

Какая посуда пригодиться в походе?

Список самой необходимой посуды в походе сам по себе небольшой. Это котелок или кастрюля для приготовления пищи, емкость для приготовления чая или кофе и стандартный личный обеденный комплект для каждого участника похода — КЛМН (Кружка, Ложка, Миска, Нож).

Можно взять также сковородку — нам она очень пригодилась.

Важно чтоб посуда отвечала следующим предъявляемым требованиям:

Компактность, ведь даже лишний сантиметр в рюкзаке будет очень кстати;
Легкость, лишнюю тяжесть тащить на себе совершенно ни к чему;
Прочность, ведь вы будете готовить на открытом огне, а тарелки и кружки должны быть небьющимися и держать свою форму.

Идеальным вариантом будет посуда из нержавеющей стали, но поскольку это довольно дорогое удовольствие, то вполне подойдет бюджетный алюминиевый вариант.

Очень полезна в походе термокружка, которая сохраняет температуру, а так же пригодится пара больших мисок, в которых удобно приготовить на всех салат или помыть овощи и фрукты.

Приготовление пищи: посуда, горелка, вода и еда в походе

Возьмите с собой жаростойкую посуду для приготовления пищи. В однодневный поход лучше взять одноразовую посуду, она легче пластиковой и ее не нужно мыть. Но если предстоит выход на несколько дней и на длительное расстояние с группой людей, то кроме стандартного набора КЛМН (кружка, ложка, миска, ножик) вам понадобятся: котелок, черпак, разделочная доска, термос, кружка

Некоторые туристы берут даже чайник для походов! Обратите внимание на то, как вы будете использовать походную посуду: для приготовления пищи на костре или с помощью горелки. Некоторые котелки и чайники изготовлены исключительно под горелки, они могут иметь прорезиненные элементы, их проблематично размещать над костром (нет соответствующих ручек)

Начиная сборы в поход, и покупая посуду, учитывайте эти особенности.

Газовая горелка

Горелки разжигают костер даже при повышенной сырости и влажности воздуха. Современные модели имеют малый вес и автоматический розжиг, что значительно облегчает эксплуатацию. Выбирая горелки для походов, подумайте и об объеме баллонов с газом. Его должно быть достаточно для приготовления пищи на все те дни, что вы будете путешествовать. Конечно, использование горелки можно чередовать с разведением костра, если позволяют природные условия. На вскидку, пропано-бутановой смеси объемом 450 г хватает на 6-8 раз использования для приготовления пищи на компанию из трех человек.

Еда

Питание в походе должно быть высококалорийным

Такая пища насытит организм и согреет вас (что важно, если погода не радует теплыми деньками или же вас застал дождь). Обязательно рассчитайте количество еды на все дни

Основные продукты: тушенка, консервы, крупы и макароны (надежно упакуйте их, чтобы не отсырели), сухари, шоколад, сухофрукты и орехи (быстро насыщают организм). Скоропортящиеся продукты лучше с собой не брать. Готовясь к походу, продумайте меню. Обязательно включите в рацион горячее. Еда на костре в походе получается особенно вкусной, а привычные продукты обретают новый вкус.

Вода

Возьмите с собой пластиковую бутылку из-под воды объемом 1,5 литра. Обезвоживание — главный враг туриста, потому, планируя маршрут, обозначьте места где вы будете пополнять запасы воды.

Ножи в походе

Без ножа в походе будет трудно. Отдайте предпочтение многофункциональному ножу, который откроет банку консервов, нарежет еду и при необходимости поможет нарезать бересту. Нож должен быть легким, прочным и удобным.

Это интересно: Виды (типы, классификация) и причины стихийных бедствий

Что не нужно брать c собой в поход

Некоторые вещи для похода из туристических магазинов могут показаться новичкам важными, но их лучше избежать при формировании походного комплекта:

Лишним весом и дополнительным неудобством окажутся складные столики и стулья.
Не стоит брать с собой зонтик – его прекрасно заменяют дождевик и тент.
Одноразовая посуда может показаться хорошим решением для походных условий, но она пропускает горячую температуру пищи и легко ломается.
Штатив для фотоаппарата будет мешающим приспособлением в походе – фотоаппарат можно поставить на пень или камень.
Любые косметические средства, кроме кремов от обветривания, против загара и гигиенических помад, тоже бесполезны в условиях дикой природы.

Есть и другие городские предметы быта, которые может взять с собой неопытный путешественник, поэтому всегда нужно ориентироваться на туристические памятки.

Чтобы не носить лишние тяжести, следует составить список вещей, которые пригодятся в походе

Чтобы правильно собрать комплект снаряжения, необходимо составить в голове четкое представление о планируемой вылазке, будь то лес, горы, пещера или водоем. Разные походные условия требуют по-разному собранных комплектов снаряжения. Отправляясь в турпоход, необходимо правильно одеться, позаботиться о ночевке и еде, обеспечить безопасность.

Вещи для похода ребенку

Для ребенка в походе потребуются особенные вещи:

Если ребенок очень мал и не может передвигаться самостоятельно, потребуется приобрести специальный рюкзак для его переноски.
Чтобы спальный мешок и одежда оставались сухими, для маленьких детей необходимо взять одноразовые подгузники и портативный горшок.
Помимо общей аптечки для взрослых членов группы, стоит взять индивидуальный набор детских лекарств. Для летнего похода понадобятся солнцезащитные средства.
В походе с детьми обязательно понадобятся детские репелленты для отпугивания комаров (для детей от 1 года) и средства для уменьшения зуда от укусов. Вместо токсичных репеллентов можно использовать менее опасные народные средства – одеколон с запахом гвоздики, раствор ванилина.
Обязательные документы на ребенка – свидетельство о рождении и полис медицинского страхования.
В поход с детьми стоит взять игрушки. Вместо обычных, лучше взять походные: детский фотоаппарат, мяч, лупу, компас, бинокль, мыльные пузыри, фонарики.
Как и взрослым, детям понадобится обязательная защита от дождя. Стоит приобрести плащ-дождевик или непромокаемую куртку с ПВХ-покрытием.

Обязательные вещи для походов с детьми

На пояснице ребенка следует закрепить сидушку из пенки. Она позволит безопасно садиться на холодную землю, мокрую древесину, не бояться сучьев и насекомых.

Еда в походе

Что ж, поразглагольствую, как обещал.

У каждого рацион питания разительно отличается. Кто-то весь день ест, кто-то есть только утром и вечером. Кто-то сидит на кашах, а кто-то на мясе. Поход есть поход, но если рацион в походе будет сильно отличаться от домашнего, то и отдых будет не в радость. По этому модернизируйте смело мой список еды для похода, чтоб ваш желудок был доволен.

На себе мы заметили, что именно с таким списком еды на море мы себя чувствуем легко, у нас не уходит много времени на готовку и есть силы совершать большие прогулки, как например поход на гору Ахун с детьми.

1. мёд – очень калорийно и питательно. Столовая ложка мёда и чайная ложка подсолнечного масла с утра в кашу у нас обязательно.

2. сухофрукты – обязательно финики, курага, изюм, чернослив. Недорого и питательно. Можно и другие сухофрукты добавить по желанию.

3. орехи – берём свои грецкие и для разнообразия покупаем арахис.

4. вода – 5 литров на день – это наша норма. На следующий день после прибытия набираем уже местную воду.

остальное с учётом будущих покупок

5. подсолнечное нерафинированное масло – нерафинированное питательней и полезней. На нём же и готовим. Забудьте о том, что на нём вредно жарить – это маркетинг для домохозяек.

6. крупы, макароны – овсянка, гречка, рис и другие по желанию.

7. консервы – горошек, кукуруза, фасоль, тушёнка, всякие рыбы.

8. соль – вспомнилось, “вода+соль=солёная вода”

9. сахар – самый обычный

10. овощи, фрукты – покупаем на месте, т.к. в них много веса. Кстати картошка малокалорийна и малопитательна, поэтому я отношу её к развлечениям у костра, а не к еде в походе. Когда делаем круговую вылазку на 15 км любим брать, помимо сухофруктов, по паре штук яблоки, апельсины, помидоры, огурцы или кабачок (с солью, как огурец, очень вкусен).

11. *мука, дрожжи – хлеб – это единственный продукт, за которым приходится бегать в город каждые 3-4 дня. Потому мы хотим научиться готовить его сами в походе на костре. В этом году тёща готовила блины через день и потому в город мотались реже.

Если вы интересуетесь списком вещей для поездки на море, то возможно вас заинтересуют наши статьи о скале Киселёва, что находится недалеко от Туапсе.

Опасности длительного воздействия

— Болезни. Делятся на накопленный травматизм, обострение имеющихся заболевание и появление новых. Последняя категория связана с переохлаждением организма, истощением, укусами насекомых, употребления некачественной пищи и воды.

— Утомление. Так происходит, когда в походах туристах преодолевает часть пути на морально-волевых. Тогда происходят глубокие биохимические сдвиги в организме. Адаптационный ресурс уменьшается. Организм в целом изнашивается. Путешествия «на грани» приводят к истощению даже в групповых мероприятиях. А уж в сольных поводов для экстрима гораздо больше. Соответственно, больше и последствия.

— Психологические трудности. Как бы ни был приятен активный отдых на природе, всё равно это стресс. В жестких походах психологический дискомфорт накладывается на другие негативные воздействия. В сложных одиночных путешествиях от постоянного психологического стресса никуда не деться. Это влияет на личность. И спрогнозировать, как потом она будет взаимодействовать с социумом, невозможно. Некоторые процессы необратимы.

Замечания

Путешествовать на воде – это потенциально опасно, как опасно водить автомобиль. Поэтому голову брать с собой ВСЕГДА.
Грузовой отсек каяки имеет ограниченный объем, поэтому постарайтесь уменьшить размеры своего рюкзака до разумных пределов. Лишнее – оставьте дома. Если едете вдвоем или втроем – можно взять что-то одно на группу.
В походе рюкзак просто сворачивается, а все вещи распределяются по гермомешкам.
«Сухой» комплект нужен для нахождения на берегу, у костра, во время стоянок и в чем комфортно спать в палатке. Х/б брюки и рубашка позволяют находиться у костра без риска прожечь дырку от летящей искры.
Спальный комплект одежды — тонкий шерстяной/поларовый костюм, шерстяные носки (если только в этом есть необходимость)

«Мокрый» – для сплава, т.е. в этой одежде Вы садитесь в каяк, и находитесь на воде. Эта одежда частично намокает от брызг, которые слетают с весел, за день сплава пачкается, сыреет. Она должна быстро сохнуть и отражать солнечные лучи (светлая рубашка с длинными рукавами). Поэтому вечером, встав на место ночлега, переодевайтесь в сухую одежду, и будете комфортно себя чувствовать.
Накидка от дождя также защищает от брызг, очень кстати весной, осенью и в холодную, дождливую погоду.
На воде человек получает двойную дозу солнечной радиации – прямо от солнца и отраженную от воды. Поэтому шляпа с широкими полями, светлая рубашка с длинными рукавами должны быть обязательно.
Задача ножа – не для снятия скальпа с местных аборигенов, а чтобы отрезать кусок хлеба и намазывать маслом.

Физические нагрузки

Психологические и ментальные барьеры – это всего лишь полдела на пути достижения своей цели, к ним проблематично подготовиться заранее, чего нельзя сказать о вашем физическом состоянии. Ваше тело – это главный инструмент, с помощью которого познается окружающий мир. Его как раз и стоит подготовить. Для начала нужно определить, сколько времени вы готовы посвятить походу, от этого станет ясно, сколько и какое снаряжение, какую провизию вы возьмете с собой. Вес рюкзака во многом определяет трудность похода.

Когда с этим все станет ясно, нужно приступать к подготовке. Работайте с тем весом, который вам предстоит нести. Можно пойти в тренажерный зал, а можно просто загрузить свой рюкзак и несколько дней усиленно носить его на плечах

Особое внимание стоит уделить обычным комплексам разминки, с помощью которых будут разогреваться, укрепляться мышцы и повышаться уровень нормального тонуса. Хорошо поработайте над разминкой поясничных мышц, так как вес рюкзака по большей части будет приходится на поясницу и плечи

Для подготовки ног к чрезмерной нагрузке подойдут длинные пешие прогулки, с загруженным рюкзаком или без, а также упражнения со скакалкой.

Походная аптечка

Аптечка в походе может и не пригодиться, а может даже спасти жизнь. Чтобы правильно собрать походную аптечку, нужно оценить все возможные риски исходя из условий, в которых вы окажетесь. Для дикого похода в лес или в горы понадобится полная аптечка неотложной помощи:

Комплект бинтов и пластырей разного размера для перевязки ран.
Дезинфицирующее средство (перекись, антисептик в спрее).
Противоаллергическое местное средство. Оптимальный вариант — безрецептурная 1%-гидрокортизоновая мазь, это средство первой помощи при укусах насекомых и контакте с ядовитыми растениями.
Антигистаминное средство для приема внутрь (оптимально лоратадин или цетиризин).
Активированный уголь (с расчетом 1 г на кг веса при острых токсических отравлениях).
Жаропонижающее и обезболивающее (парацетамол или ибупрофен).
Антисептические капли для глаз.
Несколько штук специальных охлаждающих пакетов — летом найти в лесу холод для прикладывания к месту травмы практически невозможно.
Пинцет — очень пригодится для вытаскивания занозы или клеща.
Эластичный бинт.
Противоожоговое средство (например, спрей с пантенолом).
Если есть вероятность укуса змей или пауков, желательно иметь противоаллергическое средство для внутримышечных инъекций (дексаметазон или эпинефрин).
В солнечное время года обязательно возьмите солнцезащитный крем.

Если поход предполагает передвижение по более-менее людным местам, где скорая помощь сможет до вас добраться в течение получаса, в аптечку достаточно положить обезболивающее, антисептик, сорбент, антибактериальную мазь, противоаллергическое средство, комплект бинтов и пластырей.

Что взять в однодневный поход летом

В первую очередь стоит подумать об обуви. Она должна быть удобной, легкой и на резиновой подошве с хорошим протектором. Даже в тёплое время года, единственный верный вариант сберечь свои ноги — треккинговые ботинки. Не надевайте открытые сандалии или тапочки — в них можно легко повредить ногу.

Одежда — легкая, удобная. Не забудьте непромокаемую курточку или дождевик. Также стоит учитывать возможность внезапного похолодания и захватить теплую одежду — флисовую кофту и такие же штаны. Бейсболка или панама является едва ли не самым важным элементом снаряжения в летнем походе. Она обеспечит защиту головы от перегрева и лица от ветра и ультрафиолета.

ОСНОВНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ПОХОДА

Туристическая палатка

При выборе палаток необходимо учитывать факт двухслойности. На первом слое (наружный) скапливается конденсат, второй слой позволяет этому конденсату не попасть во внутрь. Имейте в виду, палатки сами по себе тяжелые. Если хотите качественную и легкую палатку, то на нее придется потратится, так как они стоят не дешево.

Тамбуры в палатке используются для хранения вещей. Если Вы хотите хранить в тамбуре и рюкзак, то необходимо подумать о выборе палатки с увеличенным тамбуром. Кукую палатку выбрать? На два или три человека? Все зависит от производителя. У одного размеры 3-х местного могут совпадать с двухместными у другого производителя. Главное, что должны вы помнить – это вес. Чем больше палатка, тем массивнее и тяжелее она.
Туристическая палатка

Спальный мешок

Спальный мешок для похода – это один из самых важных атрибутов любого туриста. Спальный мешок защищает Вас ночью от холода. Размеры пусть вас не пугают, так как с помощью компрессионного мешка можно добиться оптимального размера. При покупке спальника приобретайте обязательно пенку. Без пенки спать тяжеловато.

Расшифровка абриавиатуры при выборе спального мешка:

1) Upper Limit — температура, при которой стандартный мужчина может спать без повышенного потоотделения. Она измеряется при открытом капюшоне, расстегнутой молнии и с руками снаружи спального мешка.

2) Comfort — температура, при которой стандартная женщина может спать в расслабленной позе.

3) Lower Limit — температура, при которой стандартный мужчина может проспать 8 часов в скрученной позе не просыпаясь от холода.

4) Extreme — минимальная температура, при которой стандартная женщина может провести без сна шесть часов без риска смерти от гипотермии (но с риском обморожений).

Горелка для туризма

Горелка для похода

Горелка в походе необходима для приготовления пищи и подогрева воды. Необходимо выбирать грелку со шлангом. Во время похода необходимо быть максимально острожным при еде ягод и всяких там грибов. Это может стоить вам жизни. Не уверенны – не ешьте. Перед походом всегда изучайте местность. Лучше всего с собой иметь компас или карту. Надеюсь, наша статья стала для Вас полезной и мы ответили на вопрос: Как собраться в поход? Рекомендуем для просмотра видео: «Снаряжение для похода«.

Что нужно взять в поход с ночевкой?