Как привязать веревку к кольцу. как завязать узел для гимнастических колец

Какие стены можно сделать собственными руками?

Учитывая множество материалов применяющихся в наше время и технологий сделать своими руками можно стенку любой вариации. А дело все в том, что особенно сложные в производстве ламинированные и шпонированные части можно заказывать у изготовителя мебели. А другое выполнить собственными руками. Итак, какие вариации стенок можно испробовать сделать своими руками.

1. Традиционные стены.
2. Модульные стены.
3. Угловые стены.
4. Подвесные стены.
5. Стены веселённой системе.

Необходимо отметить сразу, что традиционные стены из древесины может сделать лишь мастер, умеющий трудиться с этим материалом. Если даже вам доводилось в жизни трудиться с деревом, лучше за самостоятельное производство мебели из дерева не браться. Ведь матерьял необходимо правильно выбрать, приготовить, отделать. Шансы, что без навыка вы все это правильно выполните малы.

Лучше за основу взять материалы, какие легче отделывать Дсп, МДФ, пластик. Во многих случаях даже металл. Не забывайте, что перед тем как выбирать в выгоду производства той или другой вариации стены оцените такие факты.

• Вид матерьяла, его цвет и фактура, с каким вы будите трудиться.
• Художественная композиция, какой вы будите держаться при производстве мебели.
• Размеры и форма будущей стены.
• Отличительные характеристики ее локации в рамках вашей комнаты для приема гостей.
• Показатели индивидуальных элементов стены.
• Отличительные характеристики организации электрических коммуникаций для компонентов подсветки.

Готовим инструменты и материалы

Для производства стены собственными руками какого-либо трудного специального инструмента не понадобится. Хотим представить вам их общий перечень.

1. Обыкновенный или электро лобзик;
2. шуруповерт или простая отвертка крестовая;
3. дрель;
4. рулетка, угольник, отвес;
5. стамеска, струбцина;
6. киянка, молоток.

Все зависит от особенности изделия к перечню инструментов способны добавляться добавочные названия. Но во всяком случае любой из аналогичных инструментов может отыскаться в кладовой у всякого хорошего владельца.

Сравнительно выбора материалов для будущей стены также не все определённо. Чтоб сделать легче задачу определения общего списка материалов, давайте же приведем их перечень на стандартном примере обычной стены из Дсп с каркасом из дерева длиной 3,3 м и высотой 1,8 м. Итак, какой материал применяются для аналогичной стены.

• Древесные стойки;
• древесные поперечины;
• кровля из ДВП или фанеры;
• полки (МДФ или Дсп);
• накладки из дерева на полки и крышки;
• боковые и стенки сзади из фанеры, ДВП или МДФ;
• боковые опорные планки из древесины;
• ограничители передней части рамы;
• задние опорные планки для полочек;
• нижние опорные планки для полочек;
• задние угловые накладки;
• нижние горизонтальные и вертикальные угловые накладки;
• декоративный фасад (дерево, ДСП ламинированное и так далее);
• передняя, задняя и боковая стена для ящиков которые выдвигаются (ДВП, фанера);
• саморезы для дерева, облицовочные гвозди, саморезы с потаенными головками;
• ручки для дверок и ящиков;
• направляющие роликовые;
• провода, блок управления, понижающий трансформатор и ленты на светодиодах (блоки);
• Винты с полукруглыми головками, шайбы, гайки, контрагайки.

Шведская стенка из металла

На шведской стенке из металла рекомендуется заниматься людям крепким и освоившим достаточно сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более хваткие, чем у начинающих, а нагрузки продвинутые пользователи создают большие. Шаг установки перекладин по высоте в таком случае берут поближе к максимально возможному в соответствии со своей антропометрией.

Чертежи 2-х вариантов шведской стенки из металла (преим. мужского и женского) даны на рис; размеры «женского» справа – в см.

Чертежи шведских стенок из металла

Тетивы и консоли перекладины там и там – профтруба 80х40х3. Перекладины – труба 40х2. Проставки-«ножки» для крепления к стене – профтруба 40х40х2. Не мешало бы из такой же трубы сделать подкосы для консолей правого варианта: тогда варить можно будет обычной сваркой плавящимся электродом от портативного сварочного аппарата.

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

• доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
• черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
• набор инструментов;
• клей или жидкие гвозди для древесины;
• шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Какие бывают кольца

Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.

Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:

• брусья;
• перекладина;
• бревно;
• конь;
• шведская стенка.

Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.

Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.

Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.

Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.

Как привязать вертлюг к леске

Узел Двойной Клинч Вертлюжок не отличается по правилам привязывания от любой спиннинговой приманки с ушком или колечком. Используйте удобный для вас узел. Самый простой – двойной клинч. Вот правильная и простая инструкция, чтобы узел хорошо держался как на плетенке, так и на более жестких лесках – мононить и флюрокарбон.

Проденьте леску внутрь колечка вертлюжка и вытяните ее на 7-10 см.
Возьмитесь за колечко вертлюжка, чтобы оно не могло свободно крутиться и начинайте закручивать леску. Либо наоборот, возьмитесь за оба конца лески и крутите колечко вертлюжка. 8-12 оборотов достаточно.
Теперь проденьте свободный конец лески в отверстие между лесками, которое было создано путем закручивания двух концов лески. Если затяните – получится узел Клинч

Но я рекомендую сделать ещё один шаг и получить Двойной клинч для повышенной прочности узла.
Вытяните леску после продевания в первое отверстие и проденьте во вторую петлю, которая была создана после продевания лески в первое отверстие.
Теперь смочите узел, чтобы леска во время затягивания узла не перегорала и не деформировалась, это очень важно.
Постепенно затягивайте узел.
Излишек лески отрежьте, но не под самый узел. Оставьте хотя бы 1 мм, чтобы не произошло случайное развязывание.

На толстой леске можно обойтись одинарным Клинчем, либо попробовать Американский узел.

По надежности лучший узел для вертлюжка: Гриннер, на 2-ом месте Американский, на 3-ем Двойной клинч.

Полезные советы

Рассмотрим несколько полезных рекомендаций от профессионалов.

В процессе фиксации кольца-тюльпана следует обращать внимание на вставку и не допускать ее поломки.
Приобретая подобное кольцо для своей удочки, лучше всего взять удилище с собой.
При покупке пропускных элементов необходимо тщательно осматривать вставку: на ней не должно быть трещин или сколов. Проведя по вставке подушечками пальцев, вы незамедлительно почувствуете имеющийся дефект.
Чтобы отполировать элементы своими силами, необходимо смазать их алмазной пастой либо пастой ГОИ

На палку, зафиксированную в электродрели, следует наклеить кожу, а затем на протяжении 5-10 минут выполнить полировку каждого из колец.
Клеевой состав для фиксации пропускных элементов необходимо выбирать качественный.
Помните, что к приобретению кольца-тюльпана и пропускных элементов следует отнестись очень серьезно, поскольку на кон поставлены не только дорогие снасти, но и последствия вываживания крупного трофея.

О том, как заменить кольца на удочке, смотрите в следующем видео.

Узел для браслета

Для того чтобы закрепить между собой концы браслета или любого другого кольцеобразного аксессуара, лучше всего использовать скользящий узел. Вязать его достаточно просто, к тому же он отличается неплохой прочностью. При необходимости такой узел позволяет регулировать диаметр изделия. Для того чтобы связать скользящий узел, нужно последовательно выполнить указанные действия.

• Веревка складывается в виде подковы. Концы должны быть расположены сверху и сближаться между собой.
• После этого нужно завязать сформировать петлю любым удобным образом. Один конец веревки должен быть протянут над другим таким образом, чтобы они перекрывались на несколько сантиметров и располагались между собой параллельно.
• Внешний конец веревочки нужно согнуть примерно пополам. Для этого нужно взять его и аккуратно отвести назад. Внутренний конец при этом нужно постараться не трогать.
• Концы веревки сводятся вместе, тем самым образовывая петлю. При этом тот конец, что находится с внутренней стороны, должен быть приближен к внешнему. В результате на месте пересечения двух концов должно получиться три параллели.
• С внешней стороны нужно оставить свободный конец, который будет завершать вязание узелка.
• Оставленный внешний длинный конец веревки нужно обернуть вокруг трех параллелей, сначала единожды над ними и три раза под. Эти действия лучше выполнять право рукой (для левшей – левой).
• Оставшийся конец веревки обвязывается вокруг получившейся петли и трех параллелей. Минимум таких витков должно получиться 3-4 или пока полностью не окажутся обмотанными перекрывающиеся отрезки. На данном этапе необходимо внимательно следить, чтобы веревка не запутывалась сама вокруг себя, иначе узел не затянется и будет слабым.
• Свободный конец веревки продевается сквозь образовавшуюся петлю. Он должен оставаться довольно длинным, чтобы не выскальзывать из петли.
• Последнее действие – закрепление самозатягивающегося узла. Получившиеся кольцо вокруг петли нужно завязать потуже. При этом правый конец веревки нужно дополнительно поддерживать двумя пальцами.

Проверить прочность узла можно достаточно легко. Нужно убедиться, что он действительно скользит. Для этого следует подвигать его вдоль браслета, понять, что он не развяжется при дальнейшей носке изделия.

О том, как завязать самозатягивающийся морской узел с полуштыком, смотрите в следующем видео.

Детские гимнастические кольца

Детские гимнастические кольца являются одним из важнейших аксессуаров шведской стенки. Да, наверно, и одним из самых любимых детьми снарядом. Как здорово повисеть или покачаться на кольцах! К сожалению, на этом все и заканчивается: после уверенного освоения этих элементов карапузу инвентарь надоедает.

А родители быстренько поднимают колечки повыше, чтобы чадо не стукалось о них головой. Как исправить ситуацию? Поможет фантазия: ваша и ребенка. И вы увидите, сколько замечательных упражнений можно выполнять на этом спортивном снаряде.

Чем полезны занятия на детских гимнастических кольцах

Детские гимнастические кольца – широкоуниверсальный снаряд, позволяющий внести разнообразие в тренировки, делая их более интенсивными и эффективными. Для совсем маленьких ребятишек существует множество интересных и забавных упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Добавьте сюда смелость и уверенность в собственных силах – все то, что так нужно малышу в повседневной жизни.

Основа тренинга на кольцах – вис и подтягивания, в которых отлично укрепляется мышечный корсет ребенка. Работают мышц рук, плеч, кистей, пресса, груди и спины. Кроме того, свободный ход снаряда требует постоянного усилия для удержания равновесия. Занятия помогут карапузу научиться владеть своим телом, делая движения более точными.

Когда можно начинать занятия

Заниматься на детских гимнастических кольцах можно с самого раннего возраста. Это связано с тем, что в процессе тренировки мы работаем с собственным весом.

Уже с трех месяцев можно просто выкладывать ребенка на мат и подвешивать колечки на расстояние его вытянутой руки. Первое время сами вкладывайте кольцо в ладошку малыша. Постепенно он сам начнет тянуть инвентарь на себя или попытается подтянуться к нему. Для стимулирования интереса подвесьте на колечко яркую игрушку.

Когда карапуз начнет вставать на ножки с опорой, предложите в качестве последней висящие гимнастические кольца. Эффективно будет менять высоту подвешивания – пусть ребенок учится тянуться.

В дальнейшем малыш сам начнет раскачиваться на снаряде. Покажите ему, что можно подтянуть ножки и висеть. С развитием ребенка перевешивайте кольца на разную высоту и в разные положения на шведской стенке – маленький спортсмен сам придумает для себя интересные занятия. Помимо этого инвентарь может стать опорой в процессе лазания по спорткомплексу.

10 интересных и эффективных упражнений

В линейке шведских стенок Wallbarz практически все уголки оснащены гимнастическими кольцами. Например, новинка шведская стенка Wallbarz Fun, в комплект которой помимо других не менее полезных аксессуаров входит этот снаряд.

Начинать тренировку необходимо с самых легких упражнений, усложняя их только после уверенного освоения карапузом предыдущих.

1. Знакомство Для начала необходимо познакомить карапуза со снарядом. Научите его правильно захватывать инвентарь. Пусть немного повисит, подогнув ножки. Затем немного по раскачивайте его. Закончите знакомство таким действием: пусть ребенок сам немного разбежится и повиснет, подогнув ножки.
2. Скручивания Когда малыш научится висеть, поджав ножки, попросите его делать из этого положения повороты корпуса в разные стороны.
3. Вертолет Усложняем предыдущее задание: пусть малец крутится в одну сторону, а потом по инерции раскручивается в другую.
4. Подтягивания Попросите карапуза подтянуть с помощью рук, расположенных на кольцах корпус вверх. Руки при этом необходимо согнуть в локтях.
5. Колобок Усложняем предыдущее задание подтягиванием к груди коленей.
6. Уголок Упражнение для детей с окрепшими руками: подъемы в висе на колечках согнутых в коленях ног и их выпрямление в конечной точке.
7. Качели Из предыдущего положения малец должен продеть ноги в колечки и перейти в сидячее положение. Руки при этом перемещаются на веревки снаряда.
8. Шпагат Еще раз усложняем задание: теперь пусть карапуз попробует выпрямить ноги насколько это возможно. Перед этим необходимо вытащить ноги из колечек и встать на снаряд.
9. Ласточка Стоя на кольцах, маленький спортсмен прогибается назад.
10. Кувырок Из положения «Колобок» ребенок поднимает корпус вверх и выполняет плавный переворот назад. Ноги при этом не разгибаются.

На начальном этапе необходимо во всех упражнениях страховать карапуза. В дальнейшем он сам без труда сможет выполнять как эти упражнения, так и не менее увлекательные, придуманные им самим.

Не велик узелок, да крепко затянут, все о креплении снасти к леске

Леска – это своеобразная субстанция. Не нить, а синтетическое волокно. Если это плетёная леска, то несколько нитей скручиваются в одну. Поэтому привязывая к мононити или плетёнке различные снасти, используют большое количество узлов. В этой статье собраны советы как привязать блесну к леске, закрепить карабин или вертлюжок, кормушку, воблер, грузило, чебурашку, муху и еще некоторые снасти очень похожие по способу привязки.

Важен не только выбор узла при привязывании снасти, но и то каким образом это делается. Если будете привязывать на сухую леску любую снасть: карабинчик, кольцо, блесну, грузило, то в точках, где леска пересекается много раз, на узлах, появится излишнее давление. Леска будет рваться. Узел должен быть максимально простым, чтобы таких пересечений было меньше. Лучше всего вязать всё дома. Сначала подержать плетенку или монофил в горячей воде, а затем вязать под струей воды.

Привязывать снасти дома — это наилучший вариант. Но как бы вы ни старались это сделать в домашних условиях, всё равно придется привязывать снасти на рыбалке. Во время рыбалки сложные узлы вязать сложнее. Значит, надо учиться вязать простые и прочные узлы.

Производители, выпускающие плетёнку, используют различный исходный материал. Поэтому разные фирмы рекомендуют привязывать снасти к плетёнке разными узлами. Например, к плетёнке «Power Pro» надежнее будет завязать узлом «Uni knot» , а к плетёнке «Fire Line», узлом «Palomar knot».

Удавка

Издавна один из самых незаменимых узлов в парусном флоте. Удавкой обвязывали в воде бревна для буксировки, ее применяли для погрузки цилиндрических по форме предметов, грузили рельсы и телеграфные столбы. Более того, этот проверенный многовековым опытом на море узел издавна находит себе применение и на берегу — не зря на многих иностранных языках его называют «лесной узел» или «бревенчатый узел». Удавка с полуштыками – надежный и очень прочный узел, который исключительно сильно затягивается вокруг поднимаемого предмета.

Узел удавка может выполняться в прямой, плоской, рыбацкой вариациях. В первом случае образуется крепкое соединение, увеличивающее прочность при намокании.

Узел Удавка

Схема вязки:

1. Образовать открытую петлю на веревке: придать ей форму буквы «s» и приступить к формированию витков, располагаемых максимально плотно по отношению друг к другу.
2. Продеть ходовой конец в нижнее ушко, оставшееся после наматывания каната.
3. Затянуть.

Удавка на опоре вяжется следующим образом: канат охватывает опору, входит в петлю и оборачивается вокруг нее 3 раза, затем проходит в малую петлю. Даже если веревка мокрая, образуется устойчивое соединение, которое можно использовать и без опоры.

Все морские узлы, несмотря на характерное название категории, получили широкое распространение в повседневной жизни. Воровской, тещин и бабий – быстрая возможность перетянуть горловину мешка, удавка при умелом подходе помогает в работе с грузами и спорте. Все вариации штыков позволяют быстро зафиксировать канат на стационарной опоре. Нужно помнить, что прочность соединения зависит не только от мастерства завязывания, но и от крепости веревки.

Установка шведской стенки к стене

Тут нам понадобится стандартный набор инструментов:

Далее необходимо при помощи уровня выровнять отметки, сделав их размер соответственно размеру крепежа. Далее при помощи ударной дрели или перфоратора аккуратно просверливаем отверстия. После сверления необходимо смочить отверстие пульверизатором для удаления бетонной крошки. После этого аккуратно вбиваем дюбель молотком в отверстие.

Пришло время вернуться к нашей шведской стенке. Откручиваем крепежные планки (поэтому и не затягивали болты на этапе сборки). Берем их, и привинчиваем до упора к стене при помощи саморезов (идут в комплекте). Берем шведскую стенку, и крепим ее болтами к планкам. Если отметки были нанесены верно, стенка встанет ровно.

Источник

Какие бывают кольца

Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.

Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:

• брусья;
• перекладина;
• бревно;
• конь;
• шведская стенка.

Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.

Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.

Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.

Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.

Как выбрать гимнастические кольца

Рассмотрим основные критерии выбора этого спортивного инвентаря.

Выбор материала

Очень важно определиться с материалом вашего тренажера. Здесь есть варианты:

• древесина;
• пластик;
• многослойная фанера.

Каждый вариант заслуживает отдельного рассмотрения.

Дерево

Если тренировочный зал оборудуется в закрытом помещении или квартире, лучше остановиться на древесине. Она имеет хорошее сцепление с ладонями и радует глаз красивой фактурой, достаточно прочна. Для изготовления подобного инвентаря используется древесина твердых лиственных пород:

• береза;
• дуб;
• бук;
• граб.

Обычно производители не покрывают свою продукцию лаком или морилкой. Достаточно тщательной, тонкой шлифовки.

Изделия из многослойной фанеры

Та же древесина, отличающаяся повышенной прочностью, поскольку детали выполнены из многослойного материала. Шлифованная поверхность фанерных изделий не уступает качеством деревянным аналогам. Такую конструкцию несложно изготовить своими руками.

Пластик

Лучший вариант для уличных площадок — изделия из АБС-пластика. На заметку! АБС-пластиком называют ударопрочную термопластическую смолу, при производстве которой исходным материалом является сополимер в составе: акрилонитрил, бутадиен и стирол с содержанием первого в объеме в пределах от 5 до 30 %, двух остальных–в количестве 40-60%.

Они выдержат все: осеннюю слякоть, летнюю жару и даже зимнюю стужу, если столбик термометра не опустится ниже — 40°С. У пластиковых изделий есть один недостаток – наружный диаметр. Все производители выпускают в продажу изделия, диаметром 28 мм. И хотя это стандартный диаметр, используемый на международных состязаниях, некоторым такое сечение кажется недостаточным. Производители деревянных образцов выпускают изделия, сечением 30 и 32 мм.

Самодельный тренажер

Чтобы изготовить подобный тренажер в домашних условиях, понадобятся квадратные заготовки из влагостойкой фанеры, склеенной из березового шпона. Внутренний диаметр снаряда равен 180 мм, наружный – 28 или 30 мм. Порядок действий таков:

1. Внутренние отверстия выпиливаются лобзиком во всех заготовках.
2. Полученные детали покрывают клеем «Момент – столяр».
3. Проклеенные заготовки складывают вместе, зажимают струбцинами и оставляют до окончательного твердения клея.
4. Через 24 часа, полученную деталь обрабатывают рашпилем, добиваясь нужной формы и размеров.
5. Окончательно поверхности шлифуют наждачной бумагой.

Инвентарь готов. Осталось сделать стропы и подвесить свое творение в нужном месте. Надеемся, что приведенная здесь пошаговая инструкция поможет изготовить эти несложные изделия самостоятельно.

Кольца – тренеры

Разработаны тренерами по кроссфиту. Представляют собой изделия традиционной формы, поверхность которых в нижней трети сделана плоской, чтобы надевать специальные накладки, увеличивающие сечение в районе хвата. Смысл фокуса в том, что начинающим спортсменам, осваивающим выход силой на таком нестабильном снаряде, легче будет выполнить его при наличии более широкой опоры. Когда движение будет освоено, эти трансформеры можно заменить на стандартный инвентарь.

На сегодняшний день фитнес-залы оборудуются пластиковыми и деревянными изделиями практически в равных долях. Деревянные принято считать более престижными.

Устройство шведской стенки

Элементарная лестница сделанная своими руками из бруса 40х100 мм, и черенков для лопаты

Как минимум, шведская стенка должна состоять из вертикальной лестницы, и перекладины для подтягивания (турник). Дополнительно ее можно укомплектовать и брусьями, рукоходом, скамьей для жима, если позволяют габариты комнаты, все таки это занимает драгоценные сантиметры площади.

Лестница

Я сразу решил, что основным элементом домашнего спорткомплекса будет вертикальная лестница, которую можно соорудить из брусков с сечением 40 на 100 мм. А в качестве перекладин отлично подойдут черенки от лопат диаметром в 30 мм (благо и то и другое можно легко найти на любом строительном рынке).

Перовым сверлом, я высверлил глухие отверстия в вертикальных стойках для перекладин, необходимого диаметра. Вставил перекладины и зафиксировал их с наружной стороны лестницы саморезами.

Опоры и крепления

Вверху шведская стенка оканчивается подпотолочной горизонтальной консолью, выполняющую роль крепления всех подвесных спортивных элементов. Консоль соорудил из того же материала, что и саму лестницу, а соединения укрепил деревянными брусками, зафиксированными саморезами к стене. Концы брусков консоли, выходящие за габариты лестницы на 100 мм, я закрепил к стене детской комнаты металлическими угловыми соединителями.

В качестве опор для шведской стенки я использовал винтовые регулируемые мебельные подпятники – они при монтаже распирают домашнюю шведскую стенку между потолком и полом. Подпятники я установил в торцевые глухие отверстия, которые я просверлил теми же перовыми сверлами. Я решил что решение с регулируемыми подпятниками будет лучше, нежели крепить в полу дюбелями наглухо – в дальнейшем шведскую стенку возможно придется убрать, и благодаря таким опорам разобрать ее будет легче. Да и признаться, не хотелось лишний раз беспокоить соседей снизу ударным шумом.

Консоль лестницы упирается в потолок, а снизу подпирается регулируемыми мебельными подпятниками

Чтобы установить, созданный мной домашний спорткомплекс, мне пришлось высверлить в стене только отверстия для дюбелей крепления консоли, а регулируемые винтовые опоры позволили создать четкое и надежное крепление шведской стенки между потолком и полом. В итоге крепление оказалось настолько прочным, что домашний спорткомплекс способен выдержать вес даже взрослого человека, не говоря уж о ребенке.

Описанные выше процессы можно лицезреть в этом видео – “шведская стенка своими руками за 3 часа“:

https://youtube.com/watch?v=YhYlGRZvXZQ%3F

Регулируемая перекладина (турник)

Позже я понял что нужна регулируемая по высоте перекладина, то бишь турник, который можно легко снимать и цеплять за перекладины лестницы, на уровень ниже или выше. Выпилить ее несложно из фанеры толщиной 10-12 мм, и вставить все те же черенки для лопаты. Пример показан на рисунке ниже.

Регулируемый турник, перекладина шведской стенки

От всей проделанной работы я получил позитивные эмоции это во первых, а во вторых возможность самому нет, нет, да и делать по утрам зарядку. И конечно ребенок тоже доволен и теперь занимается спортом не только на улице, но и дома. Тут как говориться я убил сразу если не двух, а трех зайцев одним «выстрелом».

Гимнастические кольца

Чтобы ребенок почувствовал себя настоящим гимнастом, кольца тоже сделать идея хорошая. Опять же сделать все это можно своими руками. Скажем, взять два металлических прута диаметром 12-14 мм., и натянуть на них резиновый поливочный шланг, или обернуть в несколько слоев изоленты (первый способ надежнее, т.к. изолента разматывается и отслаивается со временем). Ну а согнуть прут в круг это уже дело техники, для этого можно воспользоваться трубой и вспомогательным приспособлением-рычагом для сгиба прута. Лишнее отпилить болгаркой, стыки прута соединить и заварить. Впрочем можно пойти и по другому пути, если прут достаточного диаметра и жестки, концы не заваривать, а трубу надеть большего диаметра, предварительно обернув прут веревкой и закрепив ее изолентой или иным способом. Должно получиться как на рисунке ниже. Также можно выпилить кольца из дерева. Но все же более надежный, первый вариант.

Самодельные гимнастические кольца из металлического прута и сантехнической ПВХ трубы

Для лучшей эстетики, лучше использовать веревку применяемую в альпинизме, репшнур, который можно купить в специализированных магазинах или где продается пожарно-охранные системы. Ну а привязать и повесить кольца на консоль шведской стенки это вообще не проблема.

Советуем ознакомиться

На каком дыме лучше коптить? какой дым лучше? Преимущества создания чертежей в программе «компас 3d» и особенности интерфейса Копченая рулька: рецепт и особенности приготовления, советы поваров Быстрый шашлык. топ-5 быстрых маринадов для свинины, курицы, говядины. жарим через 30-60 минут! Правила посещения пограничной зоны для иностранных граждан Пуля гуаланди